我國(guó)有16%的孕婦、哺乳期女性都存在不同程度的缺碘情況，這可能影響到胎兒或者嬰幼兒的健康與發(fā)育。那么如何提高孕期補(bǔ)碘的效果呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦對(duì)碘的需要量比一般人的需要量要高，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育旺盛，各系統(tǒng)的發(fā)育對(duì)甲狀腺激素的需要量增加。食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)對(duì)成人攝取碘的日推薦量為150微克，孕婦每日應(yīng)相應(yīng)再增加25-50微克，因此孕婦及乳母可注意經(jīng)常食用海帶、紫菜、海魚(yú)等含碘豐富的食品。孕婦除進(jìn)食一些含碘豐富的食物外，不能隨便補(bǔ)碘，否則同樣會(huì)對(duì)胎兒造成危害。根據(jù)中國(guó)各地區(qū)的實(shí)地情況，再加上數(shù)據(jù)分析專(zhuān)家論證，國(guó)家下調(diào)了“食用鹽碘含量標(biāo)準(zhǔn)”，但針對(duì)孕媽媽這個(gè)特殊群體，各地將提供碘含量為30毫克/千克左右的“孕媽媽專(zhuān)用鹽”。孕媽媽們可以根據(jù)需要選擇!

孕媽?xiě)?yīng)該通過(guò)正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)碘鹽，碘鹽必須有包裝和碘鹽標(biāo)志，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要辨認(rèn)清楚。購(gòu)買(mǎi)的碘鹽要妥善保存，碘鹽應(yīng)放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，離開(kāi)灶臺(tái)存放，避免高溫影響。居民可購(gòu)買(mǎi)小包裝碘鹽，存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，做到隨吃隨買(mǎi)。

另外，為防止碘丟失，烹飪時(shí)不宜過(guò)早放入碘鹽，宜在食物快熟時(shí)放入，避免用碘鹽爆鍋、長(zhǎng)時(shí)間燉和煮，以免碘受熱失效而失去補(bǔ)碘的作用。

以上就是關(guān)于如何提高孕期補(bǔ)碘效果的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗