作為一名大學(xué)生，焦慮是一種很常見的情緒感受，焦慮癥在大學(xué)群體中也是頗為多見的，有很多種類型的焦慮表現(xiàn)，比如就業(yè)方面，學(xué)科成績方面，還有感情方面，都會引起大學(xué)生焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，如何消除學(xué)生焦慮癥？

大學(xué)生的焦慮情緒如何調(diào)整

其一，就是暗示調(diào)節(jié)。心理學(xué)研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內(nèi)在語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會過去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理的壓力，調(diào)整不良的情緒。

其二，就是放松調(diào)節(jié)。大學(xué)生還可通過身體上的放松來調(diào)節(jié)挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng)，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。放松調(diào)節(jié)首先要學(xué)會體驗肌肉緊張時的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗其感覺;然后再放松肌肉群，注意體會相反的感覺。

其三，就是想象調(diào)節(jié)。受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng)，而是在平時就要訓(xùn)練。想象調(diào)節(jié)法即是指在想象中對現(xiàn)實生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預(yù)演，學(xué)會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應(yīng)。想象調(diào)節(jié)的基本做法是：首先學(xué)會有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來，制成等級表;然后依據(jù)等級表由低到高逐步進行想象調(diào)節(jié)訓(xùn)練。

大學(xué)生焦慮情緒出現(xiàn)后，你可以從一些表現(xiàn)癥狀就可以得出結(jié)論，不管是家長還是老師和同學(xué)，發(fā)現(xiàn)這種情況后要及時帶焦慮癥的同學(xué)去看心理醫(yī)生，不然會引起很大的傷害，可以參考佰佰安全網(wǎng)的一些學(xué)生心理健康知識來對焦慮癥進行了解。

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