科學(xué)的打羽毛球?qū)οドw傷害小，而不當(dāng)?shù)挠鹈蜻\(yùn)動(dòng)，如打羽毛球姿勢(shì)不正確、用力過(guò)度等會(huì)對(duì)膝蓋造成大的損傷，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛。產(chǎn)生羽毛球傷病，打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷?

羽毛球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)

沒有保護(hù)膝關(guān)節(jié)在打羽毛球的過(guò)程中，需要不斷的移動(dòng)、跳躍，膝關(guān)節(jié)是使用比較多的部位，長(zhǎng)期下來(lái)不注意防護(hù)的話，就可能因膝關(guān)節(jié)過(guò)度磨損而產(chǎn)生傷害。沒有進(jìn)行熱身打羽毛球前沒有進(jìn)行熱身，直接就上去打球，身體的各個(gè)部位關(guān)節(jié)韌帶都是沒有活動(dòng)開來(lái)的，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)韌帶肌肉拉傷的情況。用力過(guò)猛導(dǎo)致在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大跨步或跑跳著去接球，如果用力過(guò)猛，可能會(huì)使得膝關(guān)節(jié)超出其所能承受的負(fù)荷范圍，從而使得膝關(guān)節(jié)受傷。動(dòng)作不正確導(dǎo)致在打羽毛球時(shí)，姿勢(shì)和動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)不正確，是會(huì)讓膝蓋極易受到傷害的，像不正確的前沖止動(dòng)和回動(dòng)時(shí)外翻，在屈伸時(shí)會(huì)因?yàn)殛P(guān)節(jié)窩和關(guān)節(jié)頭的不斷摩擦導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨的損傷。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大打羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)又是使用比較多的部位，長(zhǎng)期的反復(fù)摩擦、屈伸會(huì)使得膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，極度疲累，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的勞損。場(chǎng)地原因?qū)е逻x擇打羽毛球的場(chǎng)地不符合要求，場(chǎng)地過(guò)硬或是凹凸不平，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成大的沖擊，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到損傷。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)

如果在打羽毛球過(guò)程中傷到膝蓋，出現(xiàn)膝蓋疼的情況，如果是嚴(yán)重的情況需要及時(shí)的就醫(yī)治療，而如果是輕傷，可以及時(shí)的進(jìn)行有效的處理。立即停止運(yùn)動(dòng)膝蓋關(guān)節(jié)扭傷或是肌肉拉傷，要立即停止運(yùn)動(dòng)。及時(shí)冷敷及時(shí)的用冷水沖或是用毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷。熱敷在24小時(shí)或48小時(shí)后，可以進(jìn)行熱敷膝蓋，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。按摩對(duì)膝蓋疼痛部位進(jìn)行按摩，一般在膝關(guān)節(jié)周圍會(huì)出現(xiàn)一些壓痛點(diǎn)，找到這些壓痛點(diǎn)之后，用拇指由輕到重進(jìn)去按揉，有酸脹感為合適。進(jìn)行小半蹲的鍛煉小半蹲對(duì)于膝關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶都是有一定的保健作用的，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，還能營(yíng)養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，幫助膝關(guān)節(jié)的修復(fù)。跪起跪著有軟墊的木凳上面，重心輪流落在單獨(dú)的一個(gè)膝關(guān)節(jié)上，另一個(gè)習(xí)慣稍微的抬起，就像跪著踏。

佰佰安全網(wǎng)提醒您:掌握一定的羽毛球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)在運(yùn)動(dòng)中能夠更好的保護(hù)我們。

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