隨著全民健康意識(shí)的提高，很多人都開始注重身體鍛煉了。于是一些人想通過爬山來鍛煉身體，不過在爬山回來后一些人出現(xiàn)了小腹痛的現(xiàn)象，那么爬山后小腹痛怎么辦？

一說到爬山，很多人都覺得爬山不都是靠腿部力量來攀登嗎，其實(shí)不然，爬山是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)耐力活，不僅腿部肌肉用力，腹部肌肉也會(huì)用力，還有一些人在爬山的過程中，呼吸的方式不對(duì)，這也會(huì)引起爬山后出現(xiàn)小腹痛的現(xiàn)象。出現(xiàn)小腹痛，可以試試以下這些辦法。

1，熱敷

可以在家里大家可以用熱毛巾對(duì)小腹痛的位置進(jìn)行熱敷,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃為宜。如果家里有熱水袋的朋友，也可以使用熱水袋敷在小腹部，如果感覺溫度有點(diǎn)高，可以在熱水袋的外面包裹上一個(gè)毛巾，再放在小腹上。不管使用何種方法熱敷小腹，都一定要注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。

2，按摩

爬山后出現(xiàn)小腹痛，可以坐下或者躺著，自己把手心搓熱，然后輕輕的在小腹部來回按摩，幫助放松小腹部的肌肉群，注意手法要輕柔，力度不要過大，以免造成膀胱等內(nèi)臟的損傷。

3，洗熱水澡

爬山回來感覺小腹痛的時(shí)候，身體肯定也是又累又乏，這時(shí)候不妨去洗個(gè)熱水澡，一來放松緊張的心情，二來也是能夠很好的幫助放松腹部緊張的肌肉。所以試試洗個(gè)熱水澡吧，相信幫助緩解小腹痛也能起到很好的效果。

4，休息

洗完澡后，身心都輕松許多了，這時(shí)候大家可以舒服的去躺著休息了，休息對(duì)于緩解爬山后小腹疼也是有很好的效果。因?yàn)榕郎綍r(shí)候緊張腹部的肌肉在你休息的時(shí)候得到了方法，那么肯定疼痛的現(xiàn)象也就得到了緩解。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后小腹痛怎么辦的方法，希望能幫助到有需要的朋友。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分登山安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:張小付