進(jìn)入孕中期，孕媽媽的早孕反應(yīng)漸漸消失，胃口又恢復(fù)到了從前，這階段的飲食一定要均衡合理，因?yàn)檫@一時(shí)期，胎兒除了迅速增長(zhǎng)體重，一些組織器官還在繼續(xù)分化，仍然處于重要時(shí)期。那么孕中期的營(yíng)養(yǎng)怎么搭配呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

早孕反應(yīng)已消失，準(zhǔn)媽媽們可以正常進(jìn)食了，立刻感覺(jué)胃口大開(kāi)，吃什么都香。但此時(shí)一定注意營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡、合理、適時(shí)、適量，千萬(wàn)不可有“一人吃，兩人補(bǔ)”的想法。頓頓大魚(yú)大肉，無(wú)所顧忌，往往會(huì)造成體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單對(duì)自身健康造成危害，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)也很不利。

此時(shí)期要掌握五谷是基礎(chǔ)，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶類(lèi)為輔助，油、鹽、糖類(lèi)要適量的飲食原則。一些刺激性調(diào)味料更要少接觸，以免發(fā)生腹瀉、引起早產(chǎn)。

另外，這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以要多吃些含鐵質(zhì)的食物，如肝、血豆腐、畜禽類(lèi)的瘦肉等。鈣質(zhì)的補(bǔ)充也很重要，可多吃奶類(lèi)、芝麻醬、蝦皮、帶骨頭的小魚(yú)等，經(jīng)常曬太陽(yáng)、通過(guò)皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

另外再提醒準(zhǔn)媽媽?zhuān)喑孕迈r的、本地的、應(yīng)季的食品，避免挑食。

小編提醒：處在孕中期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)谠兄衅跔I(yíng)養(yǎng)的方面要全面，不要有偏食等，不能喜歡吃哪個(gè)食物就猛進(jìn)吃，要做到葷素搭配，多吃水果。平時(shí)也要多了解孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，只有這樣才能迎接一個(gè)健康的新生兒到來(lái)!

責(zé)任編輯:王小麗