到了懷孕中期，早孕反應(yīng)基本上已經(jīng)消失了，整個人會感覺比較舒服。這個時候子宮還不是太大，所以胃部基本上不會受到壓迫，食欲會增加。準媽媽體內(nèi)基礎(chǔ)代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要很多的蛋白質(zhì)。胎兒慢慢地開始發(fā)展骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發(fā)育。所以，在孕中期一定要注意營養(yǎng)的補充。那么孕中期營養(yǎng)需求有哪些方面呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

第一，孕中期胎兒大腦發(fā)育需要充足的能量。雖然這時期胎兒腦的重量僅是體重的2%，但維持自身成長所要消耗的能量卻占全身的20%，這就說明腦消耗的能量比身體其他部位消耗的要大很多。能量的主要來源是碳水化合物，所以一定要保證攝入足夠的糧谷類食物，除了大米、面粉外，還應(yīng)多食用一些小米和玉米。這樣不僅能滿足準媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。胎兒以每日約10克的速度增長，因此需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候準媽媽胃口也開始變好，各種營養(yǎng)素應(yīng)充分保證。

第二，孕中期胎兒的大腦正在發(fā)育形成，需要補充足量的脂肪，以作為大腦結(jié)構(gòu)的建筑材料。所以平時生活中要多食用一些富含脂質(zhì)的食物，像是核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

另外，在孕中期為保證準媽媽子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦興奮和抑制作用的發(fā)揮，準媽媽在日常飲食中還要適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆、豆制品、魚、肉、蛋等，這樣才能使胎兒的腦細胞快速增長。

進入孕中期之后，早孕反應(yīng)逐漸消失，準媽媽們的胃口逐漸好了起來，以上我們?yōu)闇蕥寢寕兘榻B了孕中期的營養(yǎng)需求，平時也要多了解孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等相關(guān)常識，希望準媽媽們合理的補充營養(yǎng)，當然也不要過量進補，否則會影響到胎兒的健康喲!

責任編輯:王小麗