經(jīng)常午睡會帶來很多的好處，如果每天可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)午睡，就能減少患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橥ㄟ^午睡的方式，可以讓心血管系統(tǒng)得到更好的舒緩。下面跟小編一起來了解下，午睡最佳時(shí)間段是什么？

一般來說，午睡的最佳時(shí)間應(yīng)選擇午飯后半小時(shí)左右，時(shí)間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間，且睡20—30分鐘為宜。

睡午覺的最好時(shí)機(jī)，一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。

午睡的禁忌：

1、人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康，但是，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、坐著或趴著打盹

不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

3、隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

4、午睡時(shí)間越長越好

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

以上就是有關(guān)午睡這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對午睡有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)學(xué)嚴(yán)肅午睡的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李超群