踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對于促進人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經(jīng)常進行踢毽子運動的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

還有就是各區(qū)縣子過程中，能夠很好的增進友誼，讓小學生們能玩成一片，對小學生的心理健康也非常有益處，經(jīng)常踢毽子的小學生，還可以有效地預防近視，最重要的是可以提升學習效率。

踢毽子是一種全身性的運動，可以有效的鍛煉腿部肌肉，增加肺活量，但是如果踢毽子的時候，沒有注意周圍環(huán)境，比如，地面不是特別平整，是很容易摔跤的，這個時候就很容易導致身體傷害，還有就是如果經(jīng)常用一條腿踢毽子，另一條腿的膝蓋也會受到很大壓力，久而久之也會倒到成傷害。

小學生在踢毽子之前，最好能夠做一下熱身活動，活動全身之后在踢毽子也不晚，還有就是在踢毽子之后，還有就是在踢毽子之后，也不要馬上坐下休息，最好能夠進行幾分鐘的慢跑，對身體也是非常有好處的，這樣啤酒的時候才更健康，更安全。

踢毽子之前一定要做好熱身運動，這樣也是學生如何防止運動中受傷的關鍵所在，這樣才能夠讓身體肌肉放松，踢毽子的時候才能發(fā)揮更好。踢毽子的時候最好能夠穿布鞋，而且是平底的，還有就是穿緊褲腳運動褲，以免褲腳影響踢毽子。

場地要平坦，注意清除小石子，否則容易崴腳;同時應盡量選擇避風、空氣流通的地方，如在室外有風的地方踢毽子，毽子要重一點。踢毽時兩眼應注視毽子而不要看腳，要注意隨時調(diào)整身體的重心，任何踢法務求毽子要直上直落。

踢毽子時一般只用一條腳踢，另一條腿作為支撐，這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節(jié)上。起踢一瞬間，向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力會給支撐腿的膝關節(jié)造成磨損，由于踢毽子動作單一，也容易造成反復起踢的那條腿的膝關節(jié)外側(cè)副韌帶損傷。

踢毽子活動中，經(jīng)常會做一起起跳的動作，做得多了有時掌握不當，往往會造成足跟后側(cè)腫痛。這是由于足跟后側(cè)的滑囊出現(xiàn)炎癥引起的。

反復的進行踢毽子動作，還很容易導致疲勞骨折，這是因為骨組織雖然非常堅硬，但反復超負荷地受力，或者疲勞、損傷的肌肉的不協(xié)調(diào)收縮產(chǎn)生的拉力，同樣可以造成骨質(zhì)的斷裂。醫(yī)學上叫做應力骨折，通俗叫做疲勞骨折。

踢毽子是一項全身運動，可涉及到全身的各個部位。但主要是用腿，是雙下肢的協(xié)調(diào)參與。要求雙下肢關節(jié)、肌肉及關節(jié)周圍的韌帶，都必須保持良好的狀態(tài)，否則，就可能發(fā)生肌肉拉傷、關節(jié)韌帶的撕裂傷以及關節(jié)滑膜、肌腱等創(chuàng)傷性炎癥。

運動前的熱身運動非常重要，這是預防損傷，提高訓練效率的重要措施。通過緩和的熱身準備活動，使關節(jié)、肌肉、內(nèi)臟器官都充分調(diào)動起來，使身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，以適應訓練的需要，避免運動損傷的發(fā)生。每天都應保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，確保減少疲勞性損傷的發(fā)生。

踢毽子千萬不要過度，運動量要適當合理。如果出現(xiàn)了不愿參加訓練，睡眠欠佳，頭昏無力食欲減退的現(xiàn)象，那就是運動過量的表現(xiàn)。記住，在疲勞的狀態(tài)下，關節(jié)失控，動作變形，極易造成運動損傷的發(fā)生。飯前飯后半小時內(nèi)不宜開展踢毽子活動。否則可能引起胃腸消化系統(tǒng)的不良反應。