霧霾天我們都知道到最好不要出門，但是不得不出門的話，是可以做車出行的，那么，老人霧霾天出行如何防跌倒你知道嗎?現(xiàn)在和佰佰安全網(wǎng)一起看看這方面的老人出行安全小知識吧。

在霧霾天氣，晨練會使呼吸加深加速，這樣會將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，對老年人極為不利。告訴家里的老人，霧霾天，盡量減少外出時間，盡量停止戶外運動;如果不得不出門時，需配戴好防霾護具。

老年人在冰雪天要盡量避免獨自外出;如果不得不外出，也要穿防滑性能好的鞋子。

增強身體的平衡性。經(jīng)常練習輕柔的瑜伽是老年人增強身體平衡性的一種方法，從而起到了防止跌倒的作用。2008年開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，還有兩項健身活動能提高老年人身體的平衡性：傳統(tǒng)的太極和更現(xiàn)代些的普拉提，因為它們能增強身體核心肌肉群的力量。

健康飲食。營養(yǎng)不良是老年人跌倒的一個隱性原因。營養(yǎng)學專家在美國老年學會2015年會議上宣讀的一項研究成果顯示，吃得不好的老年人更容易跌倒，而均衡飲食的老年人更健康，力量也不是那么虛弱。

增強骨骼和關(guān)節(jié)的力量。強壯的骨骼和靈活的關(guān)節(jié)有助于預防跌倒和減少沖擊力。美國鮑爾州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，老年女性的腿部肌肉力量要比年輕女性弱18%~31%。老年醫(yī)學家建議老年人從事適當?shù)呢撝赜柧?，因為它有助于促進骨骼強壯，但要適量。

預防骨質(zhì)疏松癥。老年人要重視預防骨質(zhì)疏松癥，因為這種病會顯著增加他們跌倒后骨折的風險。為了預防這種骨骼疾病，首先要確保攝入了足夠的鈣，最理想的是通過飲食攝入。如果無法保證每天曬15分鐘左右的太陽，就可能需要服用維生素D。你可以去醫(yī)院檢測骨密度，以篩查是否存在骨量減少的問題。

檢查視力。每年都做眼科檢查對發(fā)現(xiàn)和治療視力問題，降低跌倒風險起到了重要作用。佩戴度數(shù)合適的眼鏡也是一種預防措施。

老人要掌握老人霧霾天出行要注意什么的知識，家人最好陪伴身邊，注意出行安全，保護自己的健康。

責任編輯:張小付