孩子高低肩問題的原因

1、雙肩負重失衡。比較典型的例子有：錯誤地使用單肩包、雙肩包使用不當（例如：兩側的肩帶長度不同）、只用特定一側的手臂提物、只用特定一側的手臂騎單車等。

2、坐姿不正。比較典型的例子有：坐立時雙肩一高一低、坐立時翹二郎腿、塌腰弓背的錯誤坐姿。

3、不良習慣。典型的例子有：書寫或閱讀時的動作單一，執(zhí)筆或執(zhí)書一側處于緊張狀態(tài)。

4、先天因素及發(fā)育問題。

孩子高低肩問題的糾正

1、雙肩均衡負重，正確使用雙肩包，避免只用特定一側的手臂提物，不要長時間單手騎單車。

2、嚴格執(zhí)行標準坐姿，久坐后可以通過脊柱和肩臂伸展（例如：伸個懶腰）的方式進行放松和拉伸，并通過走動的方式讓腰背肌肉得到放松。在課余時間進行體育鍛煉。

一、什么是高低肩

高低肩，是指由于各種原因導致人體兩側肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏離正常狀態(tài)，而整體表現(xiàn)為一側肩膀高，一側肩膀低的特征,是一種肌肉力量不平衡的綜合征。

二、高低肩的癥狀

偏高的一側斜方肌上束、肩胛提肌過于緊張，斜方肌中下束、與菱形肌過于松弛，長期處于此狀態(tài)下，緊張的肌肉痙攣使頸椎周圍軟組織出現(xiàn)無菌性炎癥，韌帶增生鈣化，退行性改變等，進而發(fā)展成功能障礙，頸椎正常曲度減少甚至嚴重時壓迫頸椎之間的神經(jīng)和血管，使患側頸肩部會產(chǎn)生酸、脹、麻等癥狀。

三、快速自測高低肩

閉眼原地踏步20秒，放松狀態(tài)下自然站立，從正后方拍一張照片，觀察兩肩的高低。

四、高低肩的發(fā)病機制

雙側肌肉不平衡

如果錯誤的動作或不正確的姿勢長期保持和訓練，進而發(fā)展成一種錯誤的運動模式。當這種錯誤模式長期得不到解決時，維持正常姿態(tài)的組織會受到牽連，被動的發(fā)生功能性改變

一、 為什么會有高低肩

第一是因為骨盆發(fā)生一定的側傾，而為了保持平衡，身體會自動擺正，久而久之導致脊柱側彎，脊柱長時間的側彎后就形成高低肩。

第二個原因就是由于肩袖肌群力量不均衡導致的高低肩。

第三種是先天的高低肩，大多是發(fā)育和遺傳的問題，也有可能是病理性的脊椎側彎等原因造成。

二、 高低肩的五大危害

危害一：頸肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由于脊柱側彎導致脊柱變性，進一步使頸椎側彎，容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛更加惡化時，極可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥。如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能因為長期高低肩所引起。

小孩子高低肩的五大危害：不及時糾正長大后可能又矮又丑

1、不良的生活習慣

長時間左側臥或右側臥、總把頭偏向一側、習慣用單肩背包、長時間歪著頭打電話、用電腦和鼠標使身體歪向一側等都會引起高低肩。

2、肌力不平衡

其主要癥狀是肩膀一高一低，偏高一側肩胛提肌比較緊張。肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會引起頸椎周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥，韌帶增生退化，甚至會出現(xiàn)退行性改變。隨著病情發(fā)展可引起功能障礙，減少頸椎正常曲度，嚴重時可壓迫頸椎間的血管和神經(jīng)，從而引起側頸肩部出現(xiàn)酸脹麻痛等癥狀。

3、脊柱變形

脊柱側彎通常發(fā)生在腰椎和胸椎段，胸椎段出現(xiàn)異常彎曲和旋轉會使得胸廓活動變得狹窄，肺擴張受到限制，從而影響心肺功能。另外嚴重的脊柱側彎會導致椎體發(fā)生退行性改變，椎管和椎孔變得狹窄，易導致椎間盤突出，同時脊椎和神經(jīng)會受到壓力，最終引起肢體麻木、四肢無力以及頭暈。

一、 導致高低肩的原因：

1.肩胛骨的異位：肩胛骨具有上抬，下落，上回旋，下回旋，前引，后縮等功能。上肩胛骨長時間保持在上抬的位置時，會影響下落功能，而將肩胛骨固定在上抬位。（常見于手臂需要高舉的工作人群）。

2.脊柱的側彎：脊柱的側彎也會引發(fā)高低肩，當脊柱發(fā)生側彎是，會將骨盆帶，肩帶等平衡打破，是兩側的高度不統(tǒng)一。

3.肌力失衡：這種情況和第一種情況，在部分方面很像。當單側的肩胛提肌和上斜方肌過于緊張時，會與對側的肌肉產(chǎn)生肌力的不平衡。

4.錯誤的姿勢：這個現(xiàn)象在很多學生中比較常見，學生之間很流行用單側肩膀背書包，在背包的時候，會不自覺地抬高肩膀去穩(wěn)住背包，時間久了， 就會形成高低肩。

二、 高低肩有什么危害呢？