中國(guó)人普遍都有缺鈣的情況，尤其是三歲以下的兒童更加容易出現(xiàn)缺鈣的情況。一旦身體缺鈣之后，主要癥狀是夜間哭鬧、偏食、厭食、容易感冒等。當(dāng)孩子出現(xiàn)缺鈣的癥狀后，需要及時(shí)補(bǔ)鈣，以免對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。

如何知道兒童要補(bǔ)鈣

1、寶寶缺不缺鈣，你首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質(zhì)量中獲取鈣的量是否充足，其次要了解寶寶的表現(xiàn)。

2、寶寶輕度缺鈣可表現(xiàn)出以下一些癥狀，如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫發(fā)圈、出牙落后等。

3、缺鈣嚴(yán)重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形，如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

4、此外，還可出現(xiàn)肌張力低下、運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)育落后，大腦皮層功能異常、表情淡漠、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、免疫力低下等。這些癥狀也可出現(xiàn)于維生素D缺乏的孩子。

兒童補(bǔ)鈣多吃這些食物效果好

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

3、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

兒童補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)，不能輕易忽視了

1、鈣補(bǔ)得多就能長(zhǎng)個(gè)子

一些廣告打出“兒童長(zhǎng)高要補(bǔ)鈣”的口號(hào)，讓各位媽媽誤認(rèn)為鈣劑能促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高，而兒童個(gè)子不高就是因?yàn)槿扁}。其實(shí)，單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才能保證兒童骨骼健康發(fā)育。

2、喝了骨頭湯就不會(huì)缺鈣

實(shí)際上，骨頭湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣量只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克，顯然只喝骨頭湯是無(wú)法有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的。

3、吃了鈣片就不會(huì)缺鈣了

不少媽媽發(fā)現(xiàn)，雖然自己讓寶寶常吃鈣片，但寶寶還是缺鈣，問(wèn)題很可能出在補(bǔ)鈣方法不恰當(dāng)。有的媽媽將鈣片搗碎，與牛奶混在一起給寶寶喝，致使奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，造成鈣質(zhì)無(wú)法被寶寶的身體吸收。因此，補(bǔ)鈣最主要的是吸收好，而不是補(bǔ)鈣量越多越好。

4、寶寶骨折應(yīng)該多補(bǔ)鈣

兒童期的寶寶大多調(diào)皮好動(dòng)，萬(wàn)一摔傷導(dǎo)致骨折，媽媽就會(huì)買來(lái)各種鈣營(yíng)養(yǎng)品給寶寶吃，還給寶寶燉骨頭湯，覺(jué)得這樣可以增加寶寶骨骼中的鈣含量。其實(shí)，受損傷后骨質(zhì)的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用。所以單純的補(bǔ)鈣并不能發(fā)揮好的效果，甚至可能導(dǎo)致高血鈣而影響傷口復(fù)原。

兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該掌握最佳時(shí)間

1、每日上午6-9點(diǎn)屬于心臟病，哮喘，肺氣腫等疾病的高發(fā)期，而如果在這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣，可以增加血液中的鈣含量，從而緩解這類病癥的復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。而在吃飯期間補(bǔ)鈣并不是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)檫叧燥堖呇a(bǔ)鈣會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率降低，我們應(yīng)該把補(bǔ)鈣的時(shí)間推遲到飯后，這樣能夠保證鈣被身體充分吸收。

2、根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究表明，人體在排尿的時(shí)候同樣會(huì)帶出鈣元素，尿液中的鈣元素主要來(lái)源于血液，在夜間入睡之后，因?yàn)槲咐餂](méi)有食物，所以這時(shí)候的尿液中的鈣主要來(lái)源于骨骼。針對(duì)這種情況，應(yīng)該在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠同時(shí)幫助鈣的吸收。

3、在現(xiàn)在的社會(huì)中，有很多的人并不喜歡曬太陽(yáng)，怕太陽(yáng)把自己皮膚曬黑，其實(shí)陽(yáng)光中能產(chǎn)生維生素d，而維生素d是有助于人體吸收鈣元素的，所以曬陽(yáng)光也能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。

兒童補(bǔ)鈣需要注意哪些方面

1、新生兒的家長(zhǎng)們要注意，并不是孩子一生下來(lái)就要補(bǔ)鈣。出生四個(gè)月以下的孩子，母乳中的鈣元素就可以滿足孩子的需要了，是不用補(bǔ)鈣的。而沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的孩子，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)鈣。

2、現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都喜歡把孩子留在家里，但這種做法會(huì)阻礙孩子對(duì)鈣的吸收。合理的戶外運(yùn)動(dòng)，以及多曬太陽(yáng)是孩子吸收鈣元素的關(guān)鍵，否則再怎么進(jìn)行補(bǔ)鈣孩子也吸收不了。