1、泳裝

泳裝在游泳中必不可少的服裝，在選擇泳裝時，要盡量以舒適度為基本標(biāo)準(zhǔn)，可以選擇比較寬松的泳裝，這樣在水中游泳時，會方便身體進行舒展。此外不要選擇過寬或者過緊的泳裝，如果泳裝太過寬松就很容易暴露身體的隱私部位，如果太緊就會導(dǎo)致身體在游泳時變得很難受。

2、泳鏡

選擇密封性和防霧性較好的泳鏡，如果眼睛近視的話可以選擇購買帶有度數(shù)泳鏡。游泳時帶上泳鏡可以在水下看的更加清晰，并且還能一定程度防止水中的細(xì)菌進入到眼睛中。

3、鼻夾

初次學(xué)習(xí)游泳最好準(zhǔn)備一個鼻夾，在游泳時將鼻夾夾到鼻子上，可以有效防止水進入到鼻孔中，從而避免出現(xiàn)嗆水的情況。由于部分初學(xué)者在練習(xí)游泳的過程中，很容易會產(chǎn)生緊張和恐懼心理，導(dǎo)致水進入到鼻孔中，使得無法繼續(xù)在水中憋氣。

野外環(huán)境游泳比在游泳池游泳的危險性大得多。野游與游泳池不同，萬一發(fā)生危險如過沒有個照應(yīng)，那后果是很可怕的。即便沒有朋友一同前往，也必須要去經(jīng)常會有其他人游的水域，一個人單獨也不要下水。

1、遇到緊急情況的時候，例如抽筋，體力不支，如果沒有其他人，那講是很危險的。所以，一定要有幾個水性好的人陪同。

2、河里表面看起來很平靜，但水面下的情況就不一定了，可能有旋渦，水草，或其他堅硬的東西，受傷后如果處理不好，很容易嗆水。

3、野外環(huán)境的水，水面和水下溫差很大，很容易造成抽筋，頭暈，身體不適，有很大的潛在危險。如果你打算橫渡江，建議的是，多人陪同，游泳前充分做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備好防護設(shè)施，如果感到身體不適應(yīng)一定不要強行橫渡，利用救生器械，在陪同的人的幫助下返回，最后還是建議不要在江里游泳。

了解自身健康狀況

1、 心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;

2、 疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;

3、 正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。

選擇安全場所

1、 不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;

2、 不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳;

3、 游泳時遇大雷雨或地震時應(yīng)立即上岸;

4、 了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況;

5、 不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水;

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1、 熱身運動入水前應(yīng)先做伸展熱身操;

2、 游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節(jié)奏,不易多說話,以防嗆水;

不熟悉水性意外落水

主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉，窒息死亡。人落水后，水、泥沙等雜物阻塞呼吸道，或因呼吸道痙攣而引起缺氧、窒息、死亡。落水被淹后一般4-6分鐘即可致死。溺水多見于兒童、青少年和老人，以誤落水中為多，偶有投水自殺者，意外事故如遇有洪水、船只沉翻等也是重要原因。

熟悉水性而遇到意外的情況

1、手足抽筋是最常見的。主要是由于下水前準(zhǔn)備活動不充分、水溫偏冷或長時間游泳過于疲勞原因。小腿抽筋時會感到小腿肚子突然發(fā)生痙攣性疼痛。

2、有時因潛入到淺水而造成頭部損傷而發(fā)生溺水。

3、有時候(特別是一些老年人)會因為心臟病發(fā)作或中風(fēng)引起意識喪失，而發(fā)生溺水。

4、這里還有另外一種，就是本身會水，在游泳過程中因為不小心吸入氣管少量水而引發(fā)咳嗽，由于沒有恰當(dāng)處理，反而堅持繼續(xù)游泳，在頭沉入水下的過程中嗆咳，引起的大量水引入肺部，造成溺水。

1、 要了解自己的身體狀況，做到量力而行

感冒不適，哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動等，都有可能導(dǎo)致游泳過程中發(fā)生某些不適感覺。最直接的，可能是身體感覺特別累。這時，你離開出發(fā)點游進的距離就不要太遠(yuǎn)。野外游泳的上岸點，不是隨便哪里都可以找到的。

2、 要堅持每天適應(yīng)，做到循序漸進

剛開始游的時候距離不要太遠(yuǎn)，如果體力比較好，可以考慮來回于出發(fā)點附近往返游。游的時間長了，1000米，2000米，3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的，而是每天堅持、持之以恒所累積起來的效果。只有每天適應(yīng)，才能持久堅持。距離，不會是問題。反之，可能產(chǎn)生這樣那樣的不適感，存在安全隱患。

3、 要堅持帶好跟屁蟲，做到有備無患