在游泳時你的手入水應(yīng)保持中指先入水，然后在同側(cè)肩的延長線方向上延展，不能過中線。解決游泳肩最簡單的方法就是改正入水技巧。最佳的肩部放松入水方式就是手掌朝下并略微向后，中指率先入水,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu)，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時肩部過度運動所導(dǎo)致的肩部損傷，就會腫脹起來，當(dāng)肩膀進行游泳等活動時，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產(chǎn)生疼痛感，有時更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛，那么得了游泳肩還能游泳嗎？

得了游泳肩是不能游泳的，最好等把游泳肩好了之后才能游泳的，游泳肩主要有兩種，一種是過度疲勞，屬于肌肉疾病，只要充分休息基本上就會好。另一種是炎癥或損傷性的，醫(yī)學(xué)上稱為“肩峰撞擊綜合征”，多數(shù)是由于游泳時上臂劃動超過肩膀、頭部，對肩部產(chǎn)生過大壓力，肩關(guān)節(jié)骨頭與肩袖摩擦久了產(chǎn)生炎癥，運動過度導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。炎癥或損傷性“游泳肩”即使休息也無法恢復(fù)，抬臂時無力，有的患者在肩外展時會疼痛，有的在肩內(nèi)收、前屈時疼痛并伴有響聲或僵硬感，肩關(guān)節(jié)功能受限。

游泳時在下水前要做好充分熱身，肢體伸展，將韌帶拉伸舒展，時間最好不少于10分鐘。游泳鍛煉應(yīng)循序漸進，不宜貪多，每次增加的運動量不宜太大，以前一次總量的20%以內(nèi)為宜。有的泳者一游就是幾千米，想一口氣把一周的運動量補回來，這是十分不可取的。

此外，游泳姿勢應(yīng)多進行變換，不要總是采取自由泳、仰泳等“傷肩膀”的泳姿。如果出現(xiàn)肩部傷痛應(yīng)立即停止運動；休息幾天仍未恢復(fù)的，要及時就診。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，得了游泳肩是不能游泳的，否則只會使游泳肩加重，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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