出去游泳玩耍，游泳是一定不能少的，尤其是對(duì)于不懂游泳的人來說游泳圈更是十分重要，那如何選購(gòu)游泳圈呢？拒絕“三無”產(chǎn)品，認(rèn)準(zhǔn)3C認(rèn)證標(biāo)志。購(gòu)買游泳圈時(shí)先要看游泳圈是否標(biāo)明生產(chǎn)廠家、廠家地址聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等信息，是否有3C認(rèn)證標(biāo)志；選擇接縫處平滑，材質(zhì)較厚、顏色與水面形成鮮明對(duì)比的游泳圈；面料上要選擇柔軟、有彈性的泳圈，讓其碰撞時(shí)有緩沖作用，避免受到傷害；購(gòu)買游泳圈時(shí)可選擇多個(gè)氣囊設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，并有單獨(dú)的充氣嘴，這樣即使其中一個(gè)氣囊發(fā)生漏氣，也能有足夠的空氣承托，注意游泳圈是否有刺鼻的氣味。散發(fā)刺鼻氣味的游泳圈可能使用劣質(zhì)塑料制作，含有對(duì)人體有害的化學(xué)成分，那么戴游泳圈游泳能減肥嗎？

戴游泳圈游泳是能減肥的，這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

游泳減肥4個(gè)技巧讓你瘦得更快：

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、游泳圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚?。

3.分時(shí)間段練習(xí)

像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4.游泳時(shí)全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，戴游泳圈游泳是能減肥，而且比不戴游泳圈游泳減肥效果更好，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳圈的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付