體重增長標準如下：

首先據(jù)小編了解在孕早期理想體重增幅是2KG左右，而孕早期容易出現(xiàn)孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反應(yīng)，準媽媽增重有些難度，甚至會出現(xiàn)體重不升反降的情況。不過這個階段胎兒體積小，寶媽在孕前所積蓄的能量和營養(yǎng)也能滿足寶寶的需求，所以增重“缺斤少兩”也無需太過擔憂。

其次據(jù)小編了解孕中期理想體重增幅是5KG左右，進入孕中期，胎兒生長發(fā)育速度加快，孕媽也進入了體重增加的快速期。再加上之前的妊娠反應(yīng)有所緩解，準媽媽的食欲會相應(yīng)提升。但是要注意全面均衡的膳食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，少吃只有熱量、沒有營養(yǎng)價值的食物，可別讓肉肉只長在自己身上。

最后據(jù)小編了解孕晚期理想體重增幅是5KG左右，通常懷孕9個月以后，準媽媽的體重增速會放緩，甚至出現(xiàn)小幅的減重?？墒遣荒芤虼司头潘蓪w重的控制，因為越是到了孕晚期，胎兒體重增加迅速，再加上羊水的重量，寶媽體重變化會非常明顯。所以產(chǎn)前最后三個月，最理想的體重漲幅還是在每周0.5KG左右。

BMI即體重指數(shù)是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標準的體重范圍。

BMI是一個中立而可靠的指標。BMI是由19世紀中期比利時的統(tǒng)計學家、數(shù)學家和天文學家朗伯·阿道夫·雅克·凱特勒(LambertAdolpheJacquesQuetelet，1796-1874)最先提出的，它主要是從健康的角度來衡量一個人是否超重或肥胖。BMI是WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標準，其缺點是不能反映局部體脂的分布。

BMI計算公式：BMI(即體重指數(shù))等于身高除以體重的平方。

主要原因如下：

① 擔心寶寶營養(yǎng)，本著“一人吃，兩人補”的原則度過孕期：許多孕媽咪總是擔心胎兒營養(yǎng)不夠，一頓狂吃不說，更有連營養(yǎng)滋補品都要擅自加量的孕媽咪，其實，這是不對的。食物不在吃的多少，而要吃對。

② 不了解體重管理的重要性，認為體重管理無所謂：有些孕媽咪會認為體重管理沒什么大不了，過胖也不會影響到寶寶，而導(dǎo)致孕期體重出現(xiàn)過胖的現(xiàn)象。而過瘦的孕媽咪則認為可以輕松恢復(fù)到孕前狀態(tài)也沒什么不好，這都是不對的。

③ 嗜睡，并缺乏運動：由于受荷爾蒙的影響，孕媽咪有時會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，加上懷孕后被家人寵了起來，家務(wù)也很少做，而孕媽咪又很少去創(chuàng)造運動的機會，導(dǎo)致體重慢慢上升。

④ 不知道如何控制體重:一部分孕媽咪知道控制體重的好處，但偏偏自己是一吃就胖的類型，這類孕媽咪夸張稱自己“喝水都能長肉”。她們看著自己體重增加卻無力控制，頭痛之外，便任由其發(fā)展。

孕婦根據(jù)體重增長標準，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增長過快，一定要加以管理，控制飲食，輔以適當?shù)倪\動。可以從以下幾點開始做起：

1、減少攝入血糖指數(shù)高的食物。為了避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進入惡性循環(huán)，應(yīng)該大力推進孕期營養(yǎng)指導(dǎo)，降低妊娠糖尿病的發(fā)病率。

2、控制體重，健康飲食。避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅持少食多餐，加餐可以考慮各種營養(yǎng)的搭配，控制整個孕期體重增長在12.5kg左右。一日三餐一定要有規(guī)律，吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、適當運動，以不累為準。準媽咪可以在每天的晚餐后堅持散步，既能夠為準媽咪的生產(chǎn)儲備能量，又能夠幫助準媽咪消耗多余的熱量，幫助腸胃消化。

主要原因如下：

1、孕婦的精神壓力大：孕期生活和孕前完全不一樣，很多事情都會因為懷孕而發(fā)生改變，很多孕婦心理壓力越來越大，神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)中，這樣不僅影響了自己的身體，還導(dǎo)致胎兒的體重偏輕。據(jù)統(tǒng)計，壓力大的孕婦生出來的寶寶比壓力小的孕婦體重要輕很多。

2、孕吐反應(yīng):懷孕初期，孕媽媽會出現(xiàn)一系列的孕吐、害喜等生理反應(yīng)，會令孕媽媽沒有胃口，吃：不下東西，進食量少，導(dǎo)致體重下降。這是正常的妊娠反應(yīng)，孕媽媽不用擔心。

3、食欲不振：孕媽媽在懷孕初期，由于各種生理反應(yīng)，會出現(xiàn)一些癥狀如頭暈乏力、食欲不振等，這些也是正常的。

改善方法如下：

1、堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質(zhì)。

懷孕期間，孕媽咪除了對本身的體重數(shù)字會斤斤計較之外，胎兒的體重也是孕媽咪最在乎的事，特別是當醫(yī)師告知胎兒的體重比妊娠周數(shù)小一周或胎兒體重過大時，孕媽咪難免擔心。

其實，利用超聲波預(yù)測胎兒體重時，只要重量相差在兩周之內(nèi)，就不算體重不足;當相差值超過兩周，才算體重不足;如果相差值超過四周，就要懷疑是子宮內(nèi)生長遲滯了。

當胎兒體重太輕時，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不過，賴宗炫醫(yī)師強調(diào)，發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。

飲食均衡，寶寶體重才會標準,從臨床方面看來，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上，要到懷孕后期，胎兒才會吸收母體較多的養(yǎng)分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重(全面認識低體重兒)并沒有必然的相關(guān)性。

過輕對胎兒的影響主要如下：

(1)影響胎兒正常發(fā)育：如果孕婦在懷孕期間攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，孕婦體重過輕，會導(dǎo)致母體沒法為胎兒提供充足的營養(yǎng)，會影響胎兒正常發(fā)育，使得胎兒因為營養(yǎng)的供給不足從而處于減緩或者停滯發(fā)育的狀態(tài)。

(2)降低胎兒的抵抗能力：孕婦體重過輕，增加了早產(chǎn)的可能性。如果孕婦在孕檢時發(fā)現(xiàn)胎兒體重比相應(yīng)月份標準體重要輕，那么胎兒出生時體重可能也會偏輕，這樣的新生兒皮下脂肪少、保溫能力相對較差、呼吸技能以及代謝機能也比較弱，免疫力和抵抗力相對正常體重的胎兒要差一些，更容易患病。

偏瘦準媽媽的飲食原則：

1、補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。體重偏輕的準媽媽孕期通常需要更多的蛋白質(zhì)。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚類等。準媽媽應(yīng)該在正餐中多吃這些食物。