大多數(shù)孕婦在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候只想著胎兒，只要是對胎兒有營養(yǎng)的就不斷地吃，就算是不餓的時候也吃，擔(dān)心胎兒不夠營養(yǎng)。很多孕婦都只考慮到胎兒要多吸收營養(yǎng)，所以一懷孕就使勁吃，這是一種不科學(xué)的進(jìn)食方式。這樣如果體重控制得不理想或者體重增加過快，容易出現(xiàn)超重、高血壓，實(shí)際上對胎兒和孕婦都沒有好處，那么孕期怎樣控制體重增長過快的情呢？

一、控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物種子等脂肪含量較高的食物。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較明顯，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。不宜邊吃邊看電視，飲食要有規(guī)律，三餐定時?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

四、注意身體鍛煉。適當(dāng)鍛煉身體，可以減少孕婦本身體重，不會影響胎兒的生長。孕婦可根據(jù)自身的體能進(jìn)行低強(qiáng)度的身體活動，例如散步、做體操等戶外活動。

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責(zé)任編輯:張小付