孕期體重增加多了，對(duì)母親不好：孕期糖尿病、妊娠高血壓和子癇的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，還會(huì)增加各種孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)孩子不好，容易體重過(guò)輕或是過(guò)重，容易造成準(zhǔn)媽難產(chǎn)或是早產(chǎn)，下面來(lái)看看有效控制孕期體重的小技巧是什么吧？

孕前保持正常體重

俗話說(shuō)凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，寶貝媽咪記得第一次見(jiàn)婦科醫(yī)生談及我們想要孩子的時(shí)候，醫(yī)生的第一句話就是，先調(diào)理好身體，保持正常體重是有個(gè)完美孕期的保障。一般我們用BMI來(lái)衡量成人體重是否正常，所謂BMI，就是體重指數(shù)，體重指數(shù)=體重除以身高的平方，一個(gè)人的BMI在18.5-23.9之間屬于正常。

所以備孕的媽媽們不妨計(jì)算一下自己的BMI，把自己的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，畢竟身體健康不僅是對(duì)娃娃好，對(duì)準(zhǔn)媽自己也是一件大事，如果準(zhǔn)媽超重，不妨多跟醫(yī)生談?wù)勅绾伟洋w重調(diào)整到正常狀態(tài)，然后再懷孕也不遲。

少吃多餐

對(duì)于準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，一人吃兩人份這話不完全正確，確實(shí)懷孕的媽媽需要比平時(shí)多吃一點(diǎn)，根據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法，孕早期的三個(gè)月，胎寶寶主要是長(zhǎng)大腦的時(shí)候，同時(shí)由于早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽的食欲也不會(huì)太好，還真不需要勉強(qiáng)自己多吃。孕中期，準(zhǔn)媽每天需要多增加340卡路里的能量，而到孕晚期，每天需要多吃450卡路里，這也就是半碗米飯，一個(gè)雞蛋，或是一杯孕婦奶粉的量，想想看，是不是有很多準(zhǔn)媽過(guò)分放縱自己的口腹之欲----吃多啦？吃得太多的問(wèn)題，不僅是準(zhǔn)媽自己體重增加過(guò)多，還有就是萬(wàn)一胎寶寶也是個(gè)過(guò)重兒，生孩子的時(shí)候準(zhǔn)媽可以要多吃很多苦頭哦！

給準(zhǔn)媽一個(gè)控制體重的小貼士，就是少吃多餐。準(zhǔn)媽容易餓，要是按一日三餐來(lái)處理，準(zhǔn)媽很容易在兩頓正餐出現(xiàn)低血糖癥狀，這樣準(zhǔn)媽很容易吃過(guò)量，可是如果在三餐之間加上一頓茶點(diǎn)，就不會(huì)讓自己太餓，以至于正餐時(shí)吃得太撐。當(dāng)然茶點(diǎn)一定要選擇健康食品，像是薯?xiàng)l啊這些垃圾食品就免了，多選擇一些高蛋白，高纖維，維生素含量較高的食物，這樣才是對(duì)正餐的一個(gè)很好的補(bǔ)充，對(duì)不對(duì)？

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