如果孕期體重上升過快超過了合理的范圍會增加分娩時的風險同時也可能會引起一些孕期的并發(fā)癥，例如孕期糖尿病、浮腫等，下面來看看孕媽咪孕期應該怎樣控制體重吧？

一、做一個日常飲食的記錄

孕媽咪可以參考下專業(yè)營養(yǎng)師的建議，給自己的飲食做一個合理的搭配，同時記錄下每天的膳食，如果體重上升了，可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。

二、飲食規(guī)律均衡

孕期的飲食提倡均衡，不要總是吃大魚大肉，對身體并不是很好，營養(yǎng)過剩了之后會導致體重上升，另外孕媽咪可以采取少吃多餐的方式，讓身體既可以吸收充足的養(yǎng)分，同時又不至于吃的太多。

三、多喝水

保持身體內(nèi)水分充足，尤其是在夏天出汗多要及時的補充水分，而且還有助于抑制食欲，幫助孕媽咪在非飯點的時候少吃零食哦。

總結(jié)：孕媽咪在懷孕期間有一個積極的心態(tài)很重要，有利于胎兒的成長，反之如果心理壓力大，對胎兒成長沒有好處的，如果少許偏離了體重增加的范圍也不要過于擔憂，在接下來的日子調(diào)整飲食，積極運動，就能夠控制合理體重的。

四、少喝碳酸飲料

碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一，如果想要合理的控制孕期體重，在孕期也要盡量的避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶等，還可以促進消化呢。

五、了解孕期體重增加范圍

并不是說懷孕到中期體重變化才會明顯，整個懷孕期間要合理的增長體重，一般來說，整個懷孕期間長7公斤到9公斤左右是正常的。

六、合理運動

懷孕了雖然身形受到束縛，但是并不意味著孕媽咪可以在家里偷懶了哦，為了寶寶的健康，也為了自己的健康，孕媽咪也要經(jīng)常做些有益身心的運動，例如飯后散步等，促進消化同時還可以有助于身體排出毒素呢。

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責任編輯:張小付