孕期體重增長過快，就會使得分娩變得困難，還會帶來腰酸背痛、糖尿病等并發(fā)癥。所以，在孕期可要嚴格控制體重才行哦！那準媽媽該如何控制孕期體重呢？

1、孕期養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣

每天少食多餐則不會導(dǎo)致一次性攝入過多的熱量，導(dǎo)致肥胖。而機體對營養(yǎng)的利用有限，一次大量進食則會使大部分食物轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。而在孕早期，孕媽的妊娠反應(yīng)過大，則會對食物產(chǎn)生嚴重的排斥感。一頓三餐當然是不能滿足孕婦的需求，少食多餐要比一天正經(jīng)吃3頓有好處多了。

2、飯后多出去散散步

很多孕媽在家里都懶得出門，生怕胎兒在外面磕著碰著了，都足不出戶。殊不知這樣只會使體重增加哦！孕期還是得進行適量的運動才行哦！這樣才能更有助于分娩。但值得注意的是，散步的最佳時間是在飯后1小時后進行哦！

3、適量減少主食

專家稱，要想在孕期控制體重，那就得適量減少主食，增加蔬菜和水果的進食。因為主食熱量過大，若是攝入過多的主食，則易使孕媽發(fā)胖。而蔬果中的纖維素能夠緩解孕期便秘的情況，所以，在孕期可要合理進行營養(yǎng)搭配才行哦！

4、每天多了解食物的卡路里

孕媽若是閑著無聊，就多去了解一下食物的卡路里吧！只有當認識、了解到食物的卡路里后才能控制熱量的攝取。所以，孕媽們可以通過了解食物的卡路里，才對體重加以控制都是可行的哦！

5、每天要堅持量體重

只有每天堅持量體重，才能時刻提醒自己。孕婦才能更好的注意飲食內(nèi)容，以免吃過量的食物，讓體重直線上升。這樣才能很好的幫助孕媽控制體重哦！要知道食不過量是重要的守則之一。

6、孕期要克制自己買零食

女性對于零食的需求很大，對于有些孕媽而言，當然也是充滿了誘惑。但是在孕期可是要克制自己去買零食哦！尤其是當自己食欲不佳時，就愛去買一些辣的、甜的零食，大部分零食的熱量都過高，尤其是女**吃的巧克力中。這樣對孕媽的身體可是極為不利的哦！

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責任編輯:張小付