高齡產(chǎn)婦要注意均衡的攝入營養(yǎng)素，最好到營養(yǎng)門診監(jiān)控營養(yǎng)狀況。因為，隨著年齡的增加，身體新陳代謝放慢。打個比方，20歲的女性一天攝入3000大卡熱量，剛好消耗光，但是35歲的女性一天攝入2500大卡，也可能有200大卡沒有消耗。換句話說，年齡大的女性容易胖，下面來看看高齡產(chǎn)婦孕期如何控制體重吧？

一般來說，女性在妊娠前13周體重應(yīng)該沒什么變化，13周后每周體重增加應(yīng)在350克左右，直至妊娠足月，體重總增重應(yīng)控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加，超過懷孕前體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超過500克，整個孕期體重增加超過15公斤，就視為妊娠期體重異常增長，需要采取相應(yīng)的措施。

提醒廣大準媽媽，孩子并不是越大越好，體重在3至3.5公斤最適宜順產(chǎn)。懷孕早期要求的是營養(yǎng)全面，對于攝取量的要求并不多，只要種類齊全不偏食、飲食清淡即可。調(diào)整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發(fā)胖。增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。

除了控制飲食外，懷孕期間，不要放棄運動。懷孕4個月以上的孕婦，可以每天運動1小時以上，這1小時可分多次進行，方式有輕柔的瑜伽、體操和散步。如果孕婦體重控制得比較理想，第二次生產(chǎn)，即使是自然分娩也會順利很多，產(chǎn)程短很多，子宮、產(chǎn)道就像一條松緊帶，第一次生產(chǎn)已經(jīng)撐開過一次，第二次撐開就相對容易了。

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責任編輯:張小付