水腫型肥胖，即我們平時所說的虛胖，因身體積聚多余水分而造成排毒不暢。它是一種假性肥胖，減肥自然要比真正的肥胖要容易一些。

水腫型肥胖如何判斷

1、用手捏

用手捏是最簡單的判斷是否是水腫型肥胖的方法，一般來說用手捏自己腰上的肉，如果感覺非常軟娜美就是水腫型肥胖，如果手感硬一點(diǎn)那么就是脂肪型肥胖。水腫型肥胖是長期的積累形成的，不過也有可能因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致偶爾的水腫，如果你在早上起床之后雙手握拳會感覺到手指有些腫脹，那么這就表示你今天出現(xiàn)了水腫的情況。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在自己的手臂上五分鐘之后取下，如果橡皮筋的勒痕久久無法消失那么多半就是水腫型肥胖了，同樣的方法也適用于身體的其他部位，如果沒有橡皮筋的話，可以直接用手指按壓，如果按壓之后皮膚需要很久才恢復(fù)的話那么也可以判斷是水腫型肥胖。

1.SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運(yùn)動，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。

2.飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

4.按摩排水腫

1.米湯

米湯就是大米熬粥后出現(xiàn)的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬于堿性食物，能夠有效的中和胃酸，同時米湯中的堿性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內(nèi)多余的水分通過尿液的形式排出體外，米湯是一種液態(tài)的食物，不能當(dāng)做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅(jiān)持下去會有很好的減肥效果。

2.西瓜

西瓜味美多汁，能夠讓體內(nèi)多余的水分迅速的排出體外，夏天吃西瓜不僅僅具有消暑的作用，而且可以消除身體的浮腫，西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習(xí)慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以夏天吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

3.木瓜

木瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對于消除水腫也有很好的療效，木瓜中含有含有一種蛋白酶，可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，因此可以減少脂肪在體內(nèi)的積存，具有很好的減肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內(nèi)過多的十分有效，因此可以消除水腫型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕婦與過敏性體質(zhì)的人也不要食用。

1、消化不良

有些人的吸收消化系統(tǒng)不好，尤其是那些“喝水都會胖”的體質(zhì)很容易出現(xiàn)水腫型肥胖。因?yàn)樯眢w的消化系統(tǒng)不好，身體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的水分都不能排出去，這樣就會導(dǎo)致很多的毒素在體內(nèi)，時間久了就會導(dǎo)致水腫型肥胖。

2、缺乏運(yùn)動

平時缺少運(yùn)動鍛煉會導(dǎo)致雙腿麻痹，身體的血液循環(huán)不暢都會引發(fā)水腫。尤其是辦公室一整天的坐著或者站立可能會出現(xiàn)局部性水腫，如下半身浮腫。這樣看起來雙腿和腰上真的是肉嘟嘟的感覺，就像“梨形身材”。

3、鹽分?jǐn)z入過多

每日鹽分?jǐn)z入過多，過量的納會對多余水分的排除造成嚴(yán)重的阻礙。另外，鹽吃的多了易口渴，需補(bǔ)充大量的水分，當(dāng)攝入水分超過排出水分時就會形成水腫型肥胖。

另外，鹽分?jǐn)z入過多，不但易引起水腫型肥胖，還會增加心臟負(fù)荷，甚至引發(fā)高血壓等疾病。

水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀主要有以下幾點(diǎn)：

1、食欲一般，但手腳無力。

2、不喜歡運(yùn)動;吃完飯渾身發(fā)軟想躺下。

3、嘴里發(fā)粘;易壞肚子。

4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。

危害一、血脂異常

腹部肥胖的人群比一般人更容易被高膽固醇等等血脂異常問題所困擾，目前，并沒有找到這類人容易出現(xiàn)血脂異常的原因，所以，建議腹部肥胖人群一定要及時減肥，這樣才能避免被血脂異常困擾。

危害二、腦血管病變

因?yàn)榉逝秩巳喝菀妆桓哐獕?、高血脂和糖尿病等等問題困擾，而這類型人群大腦出現(xiàn)問題的幾率也會比較大，究其原因在于肥胖人群的血管往往會比較硬而且非常脆，在高血壓作用下出現(xiàn)破裂的幾率會更大一些。

危害三、高血壓困擾

有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在中年人中，肥胖人士出現(xiàn)高血壓的幾率比普通人要高出百分之五十左右，所以，想要降低患高血壓的幾率建議大家一定要及時減肥，讓自己瘦下來。

危害四、心臟異常

有研究發(fā)現(xiàn)肥胖人群出現(xiàn)心絞痛和猝死的幾率比一般人群高很多，這是因?yàn)榉逝謺屓说男呐K負(fù)擔(dān)更大，從而讓自己的心臟造成一定程度損傷，長期如此自然也就會出現(xiàn)心臟異常情況。