“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。 “習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

“微笑型抑郁”多發(fā)生在那些身份高、學(xué)識高、事業(yè)有成的成功人士中，男性要比女性多，他們或是機關(guān)里的高官、企業(yè)中的老板，或是高職技術(shù)人員，這類人在社會上給人的印象是呼風(fēng)喚雨，無所不能，表現(xiàn)得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負(fù)性情緒他們卻不愿向人傾訴，內(nèi)心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子”觀念束縛，表面扮演堅毅強壯的角色，強扛著壓力。

愛笑的人雖然看起來開朗活潑，但不一定就能完全遠(yuǎn)離抑郁癥，這種抑郁癥又被稱為微笑抑郁癥，患病的人雖然內(nèi)心痛苦，但不會表現(xiàn)出來。

精神病專家臨床發(fā)現(xiàn)，的確有一小部分抑郁癥患者在抑郁的心境表面，蒙上了一層微笑的面紗。精神病專家發(fā)現(xiàn)這部分患者盡管內(nèi)心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑”，這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是出于應(yīng)對社會交往、應(yīng)付工作、應(yīng)付家人、礙于面子而違心地強作歡顏。同時，精神病專家發(fā)現(xiàn)這種微笑性抑郁癥最青睞那些高學(xué)歷、有相當(dāng)身份、有地位、事業(yè)有成的人士。

在生活中，我們所見到的經(jīng)常笑、性格樂觀開朗的人，也許只是這個人所表現(xiàn)出來的，這只是他想要讓我們看到的一面，但是也許在他的內(nèi)心中，他很有可能正在受抑郁癥的煎熬，這就是被他人稱之為“微笑抑郁癥”的一種抑郁癥癥狀，這種抑郁癥常見于一些上班族以及服務(wù)行業(yè)的人群，他們可能出于面子的需要、工作的需要、禮節(jié)上的需要、責(zé)任的需要而要常常面帶微笑，還有一些人是為了適應(yīng)環(huán)境或者是自我保護，而需要隨時隨地保持著完美的微笑，向外界表現(xiàn)出自己樂觀向上的那一面。然而這種的微笑并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真是感受，他們的內(nèi)心可能是不快樂的，是悲觀的，并且內(nèi)外情緒的不統(tǒng)一，也加重了患者自身的矛盾，從而產(chǎn)生出更多的負(fù)面情緒，讓患者對自己、他人、社會產(chǎn)生出更多的厭惡以及不滿，慢慢地心情就不斷的抑郁，從而患上微笑抑郁癥。

不同于人們認(rèn)知中的抑郁癥，微笑抑郁癥患者既不會表現(xiàn)出情緒低落、垂頭喪氣、反應(yīng)遲鈍、思維愚鈍，相反地，他們在自己抑郁的心境上蒙上了一層微笑的面紗，具體表現(xiàn)如下：

1. 把微笑當(dāng)做自己的保護衣

心理學(xué)上將這種內(nèi)心悲傷，表面卻微笑的現(xiàn)象描述為“防御”，它是患者在面臨內(nèi)心的失落與痛苦時給自己穿上的一件“保護衣”。這群微笑抑郁癥患者盡管內(nèi)心極度痛苦與煎熬，甚至?xí)r刻想著結(jié)束自己的生命，但仍會表現(xiàn)出若無其事，還常常面帶“微笑”，為了應(yīng)付家人、為了應(yīng)對工作、為了不放棄自己的尊嚴(yán)，也為了保護面子，不愿將脆弱的一面展示出來。

微笑抑郁癥患者表現(xiàn)出的微笑，其實是對自己低落情緒的掩飾，它能幫助自己免受他們的懷疑，掩飾內(nèi)心的悲傷和羞恥感。由于社會上仍存在對抑郁癥的消極看法，這會使他們害怕自己不能被人理解，不能融入群體，甚至遭到歧視。他們的內(nèi)心充滿抑郁癥帶來的“病恥感”，于是，他們選擇偽裝，選擇“看起來很好”，通過微笑來保護自己免受旁人的懷疑，而在這個過程中，他們也將自己鎖進(jìn)了抑郁的小黑屋，放棄了走出的機會。

1.扯下微笑的“偽面具”

既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實是最有生命力的。

2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

3.通過飲食緩解不適

焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

4.學(xué)點自我安慰和放松的技巧

譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

1.停止“微笑”

生活工作中，那些并非發(fā)自內(nèi)心的微笑其實就是一副偽裝的面具，使你產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具。其實，在我們的生活中，微笑并不是解決問題的唯一法寶，發(fā)自內(nèi)心的待人處事才是最打動人的。那么，我們何不把面具撕下來呢?撕下這層偽裝，就是最好的自救方法。

2.調(diào)節(jié)飲食

有些正在往微笑抑郁癥方向發(fā)展的人，可能會產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀，可以多吃一些豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是個好東西，人們稱它為愉悅之果;濃茶、酒等一些刺激性飲料就放棄吧，辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開。

3.建立心理支持系統(tǒng)

如果當(dāng)你遇到困難挫折而心情不好時，你身邊有聽你傾訴的家人、給你排憂解難的朋友，那一般發(fā)生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身邊還沒有這些對象，壓力挫折來臨時你會被微笑抑郁打垮，建議你盡快建立起身邊的心理支持系統(tǒng)，在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。