“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，微笑抑郁癥患者多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，然而這種微笑并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁，那么微笑抑郁癥如何治療呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.扯下微笑的“偽面具”

既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識到真實(shí)是最有生命力的。

2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

3.通過飲食緩解不適

焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

5.建立心理支持系統(tǒng)

包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

6.換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系

在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

7.體育鍛煉

體育療法經(jīng)常鍛煉身體，鍛煉能給人一種輕松和自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力。

8.不討好才是健康關(guān)系的開始

某些負(fù)面情緒例如憤怒，有時(shí)候是比微笑更好的一種自我保護(hù)方式。因?yàn)樗鼤屓酥滥愕倪吔绾偷拙€在哪里，而表達(dá)真實(shí)的需求也是一種人與人之間再正常不過的溝通罷了。在溝通中，我們能更加了解對方，達(dá)到一個(gè)平等合作的結(jié)果。

以上就是微笑抑郁癥如何治療的內(nèi)容介紹，最后小編提醒，學(xué)會給自己解壓人生不可能盡善盡美，皆遂人意。“人本是人，無需刻意做人”。學(xué)會超脫，學(xué)會自得其樂，這樣才會始終保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，如需了解更多微笑抑郁癥等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)醫(yī)療衛(wèi)生常識欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗