隨著現(xiàn)代人的壓力越來越大，各種各樣的心理問題也越來越凸顯，尤其是抑郁癥，抑郁癥的危害是很大的，如果患了抑郁癥不去干預(yù)和治療，往往會讓患者的心境變得越來越糟糕，那么微笑抑郁癥怎么自救呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.停止“微笑”

生活工作中，那些并非發(fā)自內(nèi)心的微笑其實(shí)就是一副偽裝的面具，使你產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具。其實(shí)，在我們的生活中，微笑并不是解決問題的唯一法寶，發(fā)自內(nèi)心的待人處事才是最打動人的。那么，我們何不把面具撕下來呢?撕下這層偽裝，就是最好的自救方法。

2.調(diào)節(jié)飲食

有些正在往微笑抑郁癥方向發(fā)展的人，可能會產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀，可以多吃一些豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是個(gè)好東西，人們稱它為愉悅之果;濃茶、酒等一些刺激性飲料就放棄吧，辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開。

3.建立心理支持系統(tǒng)

如果當(dāng)你遇到困難挫折而心情不好時(shí)，你身邊有聽你傾訴的家人、給你排憂解難的朋友，那一般發(fā)生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身邊還沒有這些對象，壓力挫折來臨時(shí)你會被微笑抑郁打垮，建議你盡快建立起身邊的心理支持系統(tǒng)，在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

以上就是微笑抑郁癥怎么自救的內(nèi)容介紹，如需了解更多微笑抑郁癥等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)醫(yī)療衛(wèi)生常識欄目吧。

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