孕期三階段睡姿大不同

孕早期（1-3個月），怎么舒服怎么來吧！

由于身體變化不大，胎寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫不會很重，所以不必過分強(qiáng)調(diào)睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側(cè)臥都可以。

孕中期（4-7個月），保護(hù)肚子是關(guān)鍵！

這個時候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得采取側(cè)臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

孕晚期（8-10個月），左側(cè)臥舒服又安全！

一般人會認(rèn)為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側(cè)臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說正好相反。

為啥左側(cè)臥位才是最佳睡姿？

好處一：左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)；

孕婦睡前要注意什么

(1)洗個熱水澡或者泡泡腳

臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度為宜?？墒辜∪夥潘?，對大多數(shù)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

(2)上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。

(3)勤換內(nèi)衣，以保持身體清爽。內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時要注意選用手感舒服的床單和睡衣。

(4)保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

孕婦睡覺什么姿勢比較好

懷孕之后因為體態(tài)的變化，怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說來，按下列方法可能較好些：

懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

孕期可以采用什么睡姿

孕期用什么樣的姿勢睡覺最好？

一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

孕婦可以平躺著睡覺嗎？

在你進(jìn)入孕晚期后，就不建議你仰臥很長時間，因為那樣子宮的重量會壓迫你后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過，睡著之后，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺著的，多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。

一般來說，左側(cè)臥是孕婦的最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

孕婦的正確睡姿：孕婦用什么樣的睡眠姿勢最好

在孕期的后半程，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。平躺著睡覺還有可能導(dǎo)致你出現(xiàn)背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期，平躺著更加不是孕婦最佳睡姿，因為這會影響你的血壓。有些準(zhǔn)媽媽會血壓下降，從而感到頭暈；而另一些準(zhǔn)媽媽則會血壓過高。

孕婦晚上睡覺出汗原因：

很多孕婦在夜間睡覺時總是出汗多，但是都找不到原因的所在，無從下手，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好，白天又更加疲倦易困。其實，孕婦晚上睡覺出汗是由于女性在懷孕期間體內(nèi)的雌激素分泌會增加，血液中的皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能長時間處于亢進(jìn)狀態(tài)，再加上女性在懷孕期間的基礎(chǔ)代謝率會比平時增高很多，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起了血管舒縮功能的不穩(wěn)定，從而使得皮膚血流量增加，因而導(dǎo)致汗多。這跟懷孕期間的惡心嘔吐、飲食習(xí)慣改變等現(xiàn)象一樣，都是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象。甚至到了孕晚期還可能會發(fā)生多汗性濕疹，根據(jù)個人體質(zhì)的不同，有些孕婦睡覺出汗的現(xiàn)象有可能會一直延續(xù)到產(chǎn)后。

其實出汗也是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，我們都知道，汗液可以帶走潴留在我們體內(nèi)的代謝廢物。所以在出汗的時候，孕婦體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨著汗液的排出一起排到體外，減輕孕婦身體的代謝負(fù)擔(dān)，也有益于孕婦的身體健康。

孕婦晚上睡覺出汗怎么辦：

1、選擇天然材質(zhì)的寬松衣服

選擇一些天然材質(zhì)，并且寬松的衣服，這樣不僅涼快一些，而且也利于排汗。此外純天然材質(zhì)能防止摩擦皮膚、刺激性小，可有效降低皮疹、皮膚感染等問題。但是切記夏天不要過分貪涼，最好穿長褲、長袖、長裙，保護(hù)皮膚免受太陽的傷害。

建議：純棉寬松的衣服非常適合孕婦，而貼身的衣物以舒適、吸汗、散熱為宜。此外文胸腰帶不宜過緊，以免影響乳房和胎兒的健康。

2、勤溫水擦洗換衣

雖然穿著寬松衣物，但是免不了出汗、陰道分泌物、白帶增多的問題，此時可以勤用溫水擦身，勤換內(nèi)衣褲，確保皮膚潔凈，預(yù)防痱子等疾病。注意一定要用溫水，禁用冷水。

建議：水溫要適中，建議在38℃左右；時間不宜過久，一般在10-20min。

孕晚期睡覺容易出汗正常嗎？

孕婦夜間出汗多是正常的生理現(xiàn)象，這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)，加之孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發(fā)生多汗性濕疹。這種現(xiàn)象會一直延續(xù)到產(chǎn)后。

出汗時，人體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以說，孕期多汗是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，有益于孕婦的身體健康。

不能強(qiáng)行的降溫來解決出汗問題，保持衣衫干爽，溫水擦拭，穿純棉寬松的睡衣。

但如果孕婦半夜醒來全身是汗?jié)裢敢律?，這種情況屬于盜汗，引起孕婦盜汗的原因很多，一是因為人體懷孕后，身體發(fā)生很大的改變，人體內(nèi)陰陽可能會暫時的失去平衡，從而導(dǎo)致陰虛.二是可能是缺鈣引起的。另外，結(jié)核等慢性感染，風(fēng)濕性疾病，代謝疾病，腫瘤等病理因素也可引發(fā)盜汗。