為了能有一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽們就要多辛苦辛苦了，下面給大家介紹孕婦睡覺幾大注意事項(xiàng)，多多注意，對(duì)孩子有好處的哦！

孕婦睡前要注意什么

(1)洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳

臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。可使肌肉放松，對(duì)大多數(shù)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。

(2)上床前喝一杯熱牛奶將對(duì)睡眠大有好處。

(3)勤換內(nèi)衣，以保持身體清爽。內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時(shí)要注意選用手感舒服的床單和睡衣。

(4)保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

孕婦睡覺什么姿勢比較好

懷孕之后因?yàn)轶w態(tài)的變化，怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說來，按下列方法可能較好些：

懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

到了懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

在孕晚期的時(shí)候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。

當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對(duì)盡快入睡有幫助。

另外睡覺姿勢不要一成不變，可以向兩側(cè)睡臥，但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時(shí)，最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，以提高自然分娩率，降低難產(chǎn)率。

孕婦睡覺能開空調(diào)嗎

可以開空調(diào)，但不要將室溫調(diào)得過低，26度為最佳溫度，如室內(nèi)外溫差太大，易患感冒;另外盡量不要一直開，可開幾個(gè)小時(shí)，通風(fēng)一會(huì)兒，或者下半夜不不熱的話就不開空調(diào)。另外要在室內(nèi)放置一盆清水。

保持臥室的濕度，避免空氣過于干燥。

孕婦睡覺能吹風(fēng)扇嗎

孕婦可以吹電風(fēng)扇，但要要注意適時(shí)、適度，風(fēng)速適當(dāng)。在大汗淋漓時(shí)不宜馬上吹電風(fēng)扇，因此時(shí)全身毛孔開放，風(fēng)邪易乘虛而入致傷風(fēng)感冒，同時(shí)，可使體內(nèi)水分大量散發(fā)，易致孕婦虛脫。孕婦也應(yīng)避免長時(shí)間吹電風(fēng)扇，久吹不停，會(huì)有頭暈頭痛、疲憊乏力、食欲下降等不適反應(yīng)。不要直接對(duì)著電風(fēng)扇吹，尤其是面部，應(yīng)選擇微風(fēng)擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25~30℃。濕度宜保持在50%左右。室內(nèi)空氣干燥時(shí)，勤灑凈水，或放置一盆清水。

孕婦睡不著怎么辦

睡不著這個(gè)問題涉及到睡前的活動(dòng)和睡覺時(shí)的各種環(huán)境因素，不能安然入睡，這時(shí)你一定不能因此而焦慮不安，那只會(huì)使癥狀加重。更不能在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下自行服用任何安眠藥物。實(shí)在睡不著可以起床看看書或者聽聽音樂，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這也只會(huì)更難入睡，可以做做深呼吸，試著平靜自己。

孕婦一天要睡幾個(gè)小時(shí)，要不要午睡。

孕婦的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，一般不要少于8小時(shí)。在炎熱的夏季，孕婦每天應(yīng)睡個(gè)午覺，但午覺也要有規(guī)律，否則會(huì)影響晚上的睡眠，午睡的時(shí)間最多不能超過2小時(shí)。

以上就是關(guān)于孕婦睡覺幾大注意事項(xiàng)的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗