孕婦的睡眠質(zhì)量好壞也關(guān)系著寶寶的健康，若是晚上睡不好，白天就精神不好，雖說孕婦白天沒什么事情做，但是這種精神狀態(tài)對寶寶也有不良影響，一天還好，時間長了，對寶寶家康沒有好處。雖說失眠等癥狀是孕婦大多需要經(jīng)歷的事情，但是我們平時的飲食習(xí)慣也會對睡眠產(chǎn)生影響，所以睡前該吃什么不該吃什么就成了準媽媽們急需了解的事情。那么哪些食物孕婦睡覺前不能吃呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

飲食習(xí)慣的改變會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。所以，專家提醒廣大孕婦，要想遠離失眠，那么在睡覺前，以下這些食物就不要吃。

1、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風。

2、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

3、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

以上就是關(guān)于哪些食物孕婦睡覺前不能吃的內(nèi)容介紹，如果你對準媽媽應(yīng)如何合理安排作息時間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責任編輯:王小麗