懷孕后，睡眠似乎成了一個(gè)讓人困擾的問(wèn)題，一般，孕早期的媽咪會(huì)覺(jué)得嗜睡，但是也有的媽咪感覺(jué)很不好，幾乎呈失眠狀。其實(shí)睡姿也關(guān)系著睡眠的質(zhì)量，孕婦該以什么樣的睡姿睡覺(jué)呢？平躺、即仰臥好不好呢？懷孕睡覺(jué)可是有學(xué)問(wèn)的，睡姿也影響著寶寶的健康哦！

孕婦平躺睡覺(jué)好嗎?

在孕早期平躺著睡覺(jué)是安全的。如果準(zhǔn)媽媽身體一切健康，妊娠也正常的話(huà)，就更沒(méi)有問(wèn)題了。但到了孕20周左右，平躺著睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈(使血液從下肢向心臟回流的一條大靜脈)，引起眩暈、低血壓等癥狀，并且還可能會(huì)減少流向子宮的血流。所以，隨著孕期的進(jìn)展，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽盡量側(cè)著睡覺(jué)，用一個(gè)枕頭支撐住自己的臀部，這會(huì)讓血液更好地流向發(fā)育中的胎寶寶。

懷孕睡覺(jué)怎么睡

妊娠早期(1-3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4-7個(gè)月)，懷孕中期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

當(dāng)孕婦仰臥位時(shí)，增大的子宮就可壓迫脊柱前的腹主動(dòng)脈，導(dǎo)致胎盤(pán)血液灌注減少，使胎兒出現(xiàn)由于缺氧，缺血引起的各種病癥。如宮內(nèi)發(fā)發(fā)育遲緩，宮內(nèi)窘迫，嚴(yán)懲者還可造成死胎。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，由于腹主動(dòng)脈受壓，回心血量和心輸出量均降低，則母體各臟器供血不足，出現(xiàn)頭暈，心悸，脈搏增快，出虛汗，嚴(yán)重時(shí)還可引起低血壓。

仰臥位時(shí)還可壓迫下腔靜脈，加重或誘發(fā)高血壓綜合癥。也可引起排尿不暢，下肢水腫，下肢靜脈曲張，痔瘡等。

乙狀結(jié)腸位于左下腹，致使增大的子宮右旋，使子宮血管受牽拉或扭曲，同樣可引起胎盤(pán)血流量減少，進(jìn)而引起胎兒發(fā)育障礙。

由此可見(jiàn)孕婦不宜仰位。最佳的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥位。當(dāng)然，整個(gè)晚止只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替，建議晝左側(cè)臥位，短時(shí)側(cè)臥位，避免仰臥位，尤其是妊娠中晚期更應(yīng)如此。

妊娠晚期(8-10個(gè)月)，懷孕晚期的臥位非常重要。孕婦的臥位對(duì)自身與胎兒的安危都很重要。宜采用左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

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責(zé)任編輯:王小麗