在孕中期的這四個(gè)月中，你肚子中的小寶寶相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定，胎盤(pán)已經(jīng)發(fā)育成型，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大降低，這是你糾正，彌補(bǔ)，調(diào)整，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期，缺什么就補(bǔ)什么，但不宜頓頓大補(bǔ)，一要避免營(yíng)養(yǎng)不均，二是要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。那么具體孕中期的飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循的原則是什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

孕中期你的胃口逐漸好轉(zhuǎn)，食欲越來(lái)越好，此期要避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，又要避免孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，肥胖容易引發(fā)各類(lèi)孕期疾病，胎兒也容易因此成巨大兒，給分娩帶來(lái)困難。

在孕中期，你攝入的食物可以更加豐富，只要注意葷素搭配，粗細(xì)配合，混合攝入，就能使機(jī)體真正處于營(yíng)養(yǎng)平衡的良好狀況。

儲(chǔ)存重要營(yíng)養(yǎng)

從孕中期開(kāi)始，胎寶寶大腦，骨骼，內(nèi)臟，循環(huán)系統(tǒng)，各類(lèi)器官都在迅速發(fā)育，你的體內(nèi)要逐漸儲(chǔ)存一定量的能量，蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)素，所以你最好能每天稍微多吃一些蛋類(lèi)，奶類(lèi)，肉類(lèi)，五谷雜糧，蔬菜及水果。

鈣量需要增加

孕中期每天應(yīng)攝入鈣1000毫克，你可以多吃含鈣豐富的食物，尤其要注意食用奶制品，每天2杯牛奶，其次是豆制品，蝦皮行裝，還要注意增加戶外活動(dòng)。

別忘記補(bǔ)鐵

孕中期準(zhǔn)媽媽血容量迅速增加，如果鐵攝入不足，很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，所以從孕中期開(kāi)始，就應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，同時(shí)補(bǔ)充有助鐵吸收的維生素C。

重搭配，多種類(lèi)

孕中期飲食要注意葷素搭配，粗細(xì)混合，充分利用各類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持食物互補(bǔ)的原則。

少吃多餐，腸胃更舒適

隨著胎寶寶的增長(zhǎng)，胃部受到擠壓，胃容量減少，應(yīng)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，每天可分5-6次進(jìn)餐，選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，這樣能讓整個(gè)孕期都更舒適一些。

孕媽在懷孕過(guò)程中要均衡飲食，魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果、谷類(lèi)一樣都不少，食物種類(lèi)多樣化，不偏食不挑食，平時(shí)也要多了解孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，這樣才能給寶寶提供各種需要的營(yíng)養(yǎng)。

責(zé)任編輯:王小麗