少量多餐，產(chǎn)婦產(chǎn)后胃功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。一日多餐有利于食物消化吸收。那么，月子里營(yíng)養(yǎng)飲食要遵循的原則，你懂多少。趕緊來(lái)和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

1、增加餐次

少量多餐，產(chǎn)婦產(chǎn)后胃功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。一日多餐有利于食物消化吸收。

2、吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物

產(chǎn)后5天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、爛片、蛋湯等為主食，不要吃過(guò)多油膩之物。產(chǎn)后7天以后如胃納正常，舌苔無(wú)異（無(wú)厚膩），可吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，尤其是含蛋白質(zhì)、鈣、鐵含量比較豐富的食物，如魚(yú)、肉、雞蛋、牛奶、少量動(dòng)物肝臟、豆制品、雞湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯（清湯）等

3、食物干稀搭配

干者可以保證營(yíng)養(yǎng)，稀者可以提供足夠的水分。產(chǎn)后多喝湯，不但利于哺乳，還可以防治產(chǎn)后便秘；產(chǎn)后喝紅糖水，可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后多虛多淤的生理特點(diǎn)尤為適宜，能促進(jìn)淤血排除及子宮復(fù)舊；產(chǎn)后喝小米粥、花生紅棗粥、八寶粥除營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有較高的纖維素，有利于預(yù)防便秘；產(chǎn)后吃?huà)烀妫稍诿鏈锩婕尤腚u蛋、肉糜、青菜等，既方便又營(yíng)養(yǎng)，而且好消化。

4、注意調(diào)護(hù)脾胃

月子里可以吃一些有健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增加食欲的食物，如山藥、山楂糕（醬、自制）、大棗、番茄等。其中，山楂醬除開(kāi)胃助消化外，還有促進(jìn)子宮復(fù)舊等作用。

5、合理搭配，不可偏食

葷素搭配營(yíng)養(yǎng)更為全面，還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化、防止便秘的作用。

一般而言大多食物，月子里均可食用，各種肉食、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果、豆制品等均無(wú)特殊禁忌。產(chǎn)婦應(yīng)禁忌生冷食物（除水果外）生冷食物與產(chǎn)后多淤的體質(zhì)是不相合的，食用后會(huì)出現(xiàn)惡露不下或不盡、產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。

蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等做調(diào)味料時(shí)，宜少放一些。因?yàn)檫@些食物可助內(nèi)熱，過(guò)食有生熱之弊，使產(chǎn)婦上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，甚至導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。由于母體內(nèi)熱，可通過(guò)乳汁影響到嬰兒，也會(huì)使嬰兒內(nèi)熱加重。總之，產(chǎn)婦飲食應(yīng)熱量充足，營(yíng)養(yǎng)全面，做到食物多樣化。

坐月子期間的飲食原則，新媽媽一定要牢牢謹(jǐn)記。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟