不少人在爬山回來后發(fā)現(xiàn)渾身酸疼，但是對于爬山后為什么會渾身酸疼卻不是很了解，接下來就跟隨小編一起來看看渾身酸疼的原因吧。

對于普通缺少鍛煉的現(xiàn)代都市人群來說，出現(xiàn)爬山后渾身酸疼的原因主要還是缺乏鍛煉，身體的耐受力差。在進行了劇烈的爬山運動后，身體肌肉用力過度，體內(nèi)的耗氧量增加，所以出現(xiàn)渾身酸疼也是很正常的。渾身酸疼其實也是來自肌肉的疼痛，肌肉疼痛有一些這些原因。

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。

了解了爬山后渾身酸疼的原因后，接下來佰佰安全網(wǎng)再個大家介紹一些預(yù)防這一癥狀出現(xiàn)的方法。

1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)

4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛

希望大家在了解了爬山后渾身酸疼的原因后，在平時都能夠加強鍛煉增強體質(zhì)，來減少這一癥狀的出現(xiàn)。喜歡爬山的朋友可以在平時多了解一些登山安全小知識，比如，如何緩解登山后遺癥。這樣在爬山后出現(xiàn)身體不適的時候就知道如何采取正確的方法來應(yīng)對了。

責任編輯:張小付