維生素是我們身體的必需品，如果身體缺乏某種維生素，會引起疾病。但是，如果維生素的進食量多于我們的身體所需，也會損害身體健康。那么13歲的女孩可以補充維生素e你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

小劑量服用維生素E，每天100～200毫克能促進人體新陳代謝、增進血液循環(huán)、防止動脈硬化、減慢組織細胞衰老、減少色素沉著、推遲老年斑的出現(xiàn)，使人的皮膚保持細膩而富有彈性。正因為如此，有人把維生素E當(dāng)成時髦的營養(yǎng)品，甚至有的把它當(dāng)做“長生不老”的保健品，并認為長期大量服用對身體健康只有利而無弊。這種認識和觀點是不對的。要知道，是藥三分毒，長期大劑量應(yīng)用維生素E也會產(chǎn)生中毒，危害身體健康。

專家指出：維生素E每天攝入量不得超過400毫克，若每天超過800毫克則可出現(xiàn)中毒癥狀，長期(半年以上)每天服用300毫克，也可產(chǎn)生不良反應(yīng)，常見的不良反應(yīng)有以下幾點：

(一)過量或長期應(yīng)用維生素E可能出現(xiàn)下列病癥：高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、惡心、疲倦等。

(二)過量服用維生素E，每日400毫克以上可引起蕁麻疹、皮炎、口炎、口唇皸裂等。

(三)大量長期服用維生素E可造成維生素A缺乏，致夜盲癥、干眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

(四)長期服用維生素E可增加血清甘油三酯及膽固醇的濃度。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹13歲的女孩可以補充維生素e的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅