打乒乓球伴隨著運動量，稍有不慎就會受傷，因此一定要了解一些乒乓球知識和運動安全知識，然而打乒乓球?qū)е麦y關(guān)節(jié)傷痛怎么辦?快來看看打乒乓球時哪些部位容易受傷，小編教你一些小妙招。

小球運動安全小知識:

1、注意關(guān)節(jié)保暖。氣溫降低時，要及時添加衣物，以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護膝等以防復發(fā)。

2、經(jīng)常鍛煉。久坐族也是容易受到關(guān)節(jié)疼痛的侵擾，平時應適時補鈣，加強鍛煉，可有助預防關(guān)節(jié)炎。工作一段時間后，就應活動手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)等。上班族不妨利用辦公空間因地制宜，在座位上做幾分鐘伸展運動、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和肘部、坐在椅子上蹺蹺腳尖。閑暇時間，多參與戶外運動，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活動要少做，這些都會不同程度上磨損關(guān)節(jié)。

3、保證飲食均衡。保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開水，預防感冒。

4、適當進補。粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：乒乓球傷病員髖關(guān)節(jié)疼痛后，一定要及時治療，切勿耽誤病情，在平時一定要學習一些小球運動安全知識來保護自己的關(guān)節(jié)。

責任編輯:劉梅