有球友在打乒乓球時，肌肉繃得緊緊的，使動作過于僵硬，而且動作幅度過大，致使還原困難，連續(xù)進攻能力差，并且還容易出現(xiàn)肘關節(jié)疼痛的情況，所以多了解一些乒乓球知識和小球運動安全知識是非常有必要的，那么打乒乓球時手肘疼痛怎么辦？

小球運動安全小知識:

1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3、打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習。站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)1～2分鐘。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

6、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題乒乓球愛好者肯定已經(jīng)熟記于心了，但是多了解一些運動安全知識也是非常有必要的，不然還是會有很多乒乓球傷病患者出現(xiàn)。

責任編輯:劉梅