脖子是人體很脆弱的一個部位，很容易因?yàn)榛顒硬划?dāng)或者缺乏活動而導(dǎo)致酸痛的，那么脖子酸痛是什么原因，打乒乓球脖子痛怎么辦？

小球運(yùn)動安全小知識：

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。

4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2－3分鐘。

5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。

6、頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物。頸椎病如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

7、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

8、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

9、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

10、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

11、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：脖子痛是很多乒乓球傷病人員都出現(xiàn)的問題，所以大家都非常關(guān)注打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題，但是不能只關(guān)注一個問題，應(yīng)該多了解一些運(yùn)動知識、乒乓球知識和小球運(yùn)動安全知識，來有效的保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:劉梅