運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)很重要，但是運(yùn)動(dòng)的后遺癥也是很多的，雖然打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷我們大家都有所了解，但是還是有很多乒乓球傷病患者的出現(xiàn)，那么打乒乓球時(shí)肘關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

1、整理運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。

2、抖動(dòng)四肢

休息片刻后進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。

3、局部溫?zé)?

鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。溫水浴有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。

4、涂擦藥物

局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲(chóng)夏草和花粉等。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：雖然多做運(yùn)動(dòng)是一件好事，但是切勿長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，不然身體會(huì)承受不了，應(yīng)該有節(jié)制地鍛煉，另外多學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)如小球運(yùn)行安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)來(lái)保障自己的身體健康。

責(zé)任編輯:劉梅