肩關(guān)節(jié)是全身活動范圍最大的關(guān)節(jié)，在運(yùn)動的時候也會“牽連”甚廣。在肩峰下面，有大約1.5厘米寬的間隙，其內(nèi)有肩袖組織和肱二頭肌長頭腱通過，并有大量的纖維組織及滑囊覆蓋。在肩關(guān)節(jié)外展活動時，比如常見的打乒乓球，經(jīng)常會造成傷害，那么打乒乓球肩膀疼怎么辦？

小球運(yùn)動安全小知識:

1.改自己的坐姿、睡姿

打乒乓球經(jīng)常會出現(xiàn)肩膀疼等情況，如果出現(xiàn)這類情況時，大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，來緩解肩膀疼。

2.定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動

打球出現(xiàn)肩膀疼后，應(yīng)該定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。

3.按摩風(fēng)池穴

打球出現(xiàn)肩膀疼后，按摩風(fēng)池穴，可能是連接部分的脖子和頭發(fā)的地方，在那里你按摩的酸，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會很好的。

4.固定按摩

打球出現(xiàn)肩膀疼后，進(jìn)行固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5.進(jìn)行肩部的熱敷

打球出現(xiàn)肩膀疼后，大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

6.中醫(yī)的針灸或者推拿

打球出現(xiàn)肩膀疼后，當(dāng)然也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球時哪些部位容易受傷我們都了解，但是還有有很多乒乓球傷病患者的出現(xiàn)，因此多了解一些小球運(yùn)動安全知識和乒乓球知識等相關(guān)的運(yùn)動安全知識是非常有必要的。

責(zé)任編輯:劉梅