每個(gè)人在考試前都或多或少有焦慮的現(xiàn)象，大小程度根據(jù)個(gè)人的心理承受壓力和心態(tài)，如果長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作考試焦慮，且癥狀嚴(yán)重以至影響學(xué)習(xí)成績(jī)和日常生活者，就需要治療了。大量的臨床經(jīng)驗(yàn)表明，考試焦慮癥是完全可以預(yù)防和治愈的。

如何預(yù)防考試焦慮癥

發(fā)生考試焦慮反應(yīng)的原因，主要有以下幾個(gè)方面。避免以下病因，可以有效地預(yù)防考試焦慮癥的發(fā)生。

1、認(rèn)知錯(cuò)誤：過(guò)度地夸大考試與個(gè)人成失，前途的關(guān)系，因而造成情緒過(guò)份緊張。

2、缺乏自信：總是懷疑自己的能力、智力不如他人，或準(zhǔn)備得不夠充分，擔(dān)心自己不能取得好成績(jī)。

3、復(fù)習(xí)不充分：沒(méi)有認(rèn)真全面地進(jìn)行復(fù)習(xí)，而又想考出好成績(jī)。

4、目標(biāo)過(guò)高：考試前不切實(shí)際地把目標(biāo)定的過(guò)高，如“一定要考到某某學(xué)校”或“一定要超過(guò)某某人”等等。

5、失誤經(jīng)歷：由于前幾次考試是因?yàn)檫^(guò)度緊張而失敗，這次復(fù)習(xí)時(shí)又會(huì)不由自主地想起上次考試的緊張情形，就很有可能變得更為焦慮。

考試焦慮癥是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大而造成的，因此首先應(yīng)該學(xué)會(huì)合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開(kāi)放自己心態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對(duì)考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。

在這一過(guò)程中，老師和家長(zhǎng)也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績(jī)，反而會(huì)導(dǎo)致一系列的心理問(wèn)題，從而“弄巧成拙”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?，把自己放到一個(gè)平穩(wěn)的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。

只有找到考試焦慮癥引起的原因，才可以更好的有針對(duì)性的治療，就會(huì)找到如何克服學(xué)生考前焦慮癥的辦法，所以說(shuō)這些都是很重要的，提醒廣大考生多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生心理健康知識(shí)，調(diào)整好自己的心態(tài)。

責(zé)任編輯:何顯搶