考試焦慮癥已經(jīng)不是一個(gè)新鮮的話題，它會(huì)在考試中、前、后會(huì)產(chǎn)生一些列的焦慮情緒，致使嚴(yán)重影響考生發(fā)揮，給考生帶上重重的精神枷鎖。更是對(duì)今后的每次考試造成深遠(yuǎn)的影響。對(duì)于該病想必各位學(xué)生們都會(huì)比較熟知，因?yàn)樵摬≈会槍?duì)于學(xué)生群體。致使孩子面對(duì)即將到來(lái)的考試會(huì)出現(xiàn)焦慮，緊張，恐懼，擔(dān)心，睡眠障礙，沒(méi)有食欲等。

造成學(xué)生考前焦慮癥的原因

1、軀體疾?。荷锕δ苷系K雖然是引發(fā)考前焦慮癥的原因之一。但是，在某些罕見(jiàn)的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)。比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?

2、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)因素：動(dòng)機(jī)強(qiáng)度處在中等水平時(shí)，工作效率最高，動(dòng)機(jī)過(guò)低或過(guò)高都不利于任務(wù)的完成。動(dòng)機(jī)水平過(guò)低，沒(méi)有學(xué)習(xí)工作的積極性;動(dòng)機(jī)水平過(guò)高，又會(huì)把目標(biāo)定得太高，可望不可及。這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致考生缺乏學(xué)習(xí)興趣，只有適中的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)才能最大程度地調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)習(xí)效率。

3、生理心理因素：考試前的學(xué)習(xí)相當(dāng)緊張，部分學(xué)生夜以繼日開(kāi)展題海戰(zhàn)術(shù)， 身體或心理上都有些疲憊不堪，大腦接收信息過(guò)多和負(fù)荷過(guò)重，造成了一種保護(hù)性的抑制。并且，長(zhǎng)時(shí)間單一的復(fù)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行總結(jié)和反思，積累到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)高原現(xiàn)象，感覺(jué)自己再怎么使勁也成績(jī)上不去了，越學(xué)越糊涂。另外，現(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)都是獨(dú)生子女，依賴心很強(qiáng)，學(xué)習(xí)上遇到挫折便打退堂鼓，缺乏繼續(xù)提高的勇氣和信心。

4、認(rèn)知過(guò)程，或者是思維，是引發(fā)考前焦慮癥的原因之一，研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。

學(xué)生考前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)

“每次到了考試之前心理總是特別緊張，總是擔(dān)心自己考不好!”很多學(xué)生這樣說(shuō)!一來(lái)這是不自信的表現(xiàn)，二來(lái)是焦慮癥的表現(xiàn)，但是不太全面，下面是專家對(duì)于考前焦慮癥的癥狀匯總!

1、心理異常

很多的學(xué)生在考試前就會(huì)緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過(guò)度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感。

2、怯場(chǎng)

怯場(chǎng)是指考生由于心理過(guò)度緊張、情緒不安，大腦處于興奮狀態(tài)，難以控制自己，無(wú)法集中注意力，以致于有的表現(xiàn)頭暈、活動(dòng)失常，無(wú)法進(jìn)行考試等。

3、行為異常

學(xué)生會(huì)在考試的時(shí)候總會(huì)拖延時(shí)間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時(shí)思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開(kāi)考場(chǎng);4、軀體異常：失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。

這些癥狀就是學(xué)生考前焦慮癥的表現(xiàn)，孩子要是有考前焦慮癥是非常危險(xiǎn)的，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的成績(jī)。

學(xué)生考前焦慮癥的危害

一、影響考試成績(jī)

首先最直接的影響就是考試的成績(jī)了，如果焦慮程度超過(guò)了承受能力，就會(huì)導(dǎo)致考試失利，還會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理上的壓力，會(huì)在考試時(shí)候注意力無(wú)法集中，反應(yīng)敏銳性下降，思路不清晰，最后導(dǎo)致嚴(yán)重影響考試成績(jī)。

二、影響孩子的心理健康

考前焦慮癥會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)影響?？荚嚱箲]癥如果長(zhǎng)期得不到有效緩解的話，轉(zhuǎn)化成為慢性焦慮，導(dǎo)致患者不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，對(duì)人的評(píng)價(jià)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)情緒變得不穩(wěn)定，自制力下降，社會(huì)適應(yīng)能力下降。

三、影響孩子的身體健康

帶來(lái)軀體影響。學(xué)生受到了考試焦慮癥的影響，還會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的軀體影響?？荚嚱箲]癥對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)均會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。

如何克服學(xué)生考前焦慮癥

系統(tǒng)學(xué)習(xí)法：

把所學(xué)知識(shí)按一定的邏輯關(guān)系形成一個(gè)系統(tǒng)，每晚像放電影一樣在腦海里過(guò)一遍。這樣，你就會(huì)對(duì)所學(xué)知識(shí)感到心中有數(shù)，即使上考場(chǎng)也不會(huì)心慌。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

把注意力從不良心境中引開(kāi)，對(duì)消除焦慮是有幫助的。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作：其一是體力上分配，當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，不妨適當(dāng)做些體育活動(dòng);其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀一本自己喜歡的書等。

心理暗示法：

如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對(duì)自己充滿信心”，以鼓舞斗志，發(fā)揮水平。

坦然面對(duì)法：

其實(shí)，考前有些焦慮，是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過(guò)度，大可不必憂心忡忡。

自然放松法：

“自然放松法即調(diào)整姿勢(shì)、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達(dá)到神經(jīng)和軀體的放松狀態(tài)。

學(xué)生考前焦慮癥的心理疏導(dǎo)方法

1、保持心態(tài)的平和，考試是對(duì)學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)，需要放平心態(tài)，相信自己，給自己一個(gè)積極的暗示，才能有個(gè)好的發(fā)揮。

2、冥想放松法，當(dāng)自己感到焦慮時(shí)，回想自己經(jīng)歷過(guò)的美好的事情， 越生活越具體效果也就越好。

3、適當(dāng)?shù)男骨榫w，可以通過(guò)寫日記，將自己心中的所思所想記錄下來(lái)，作為自己青春心理路程的見(jiàn)證?？梢赃m當(dāng)?shù)目奁?，不良的情緒釋放之后能夠緩解自己的焦慮癥狀?？梢韵蚺笥褍A訴，可以喚起情感上的共鳴，通過(guò)分享，能夠緩解焦慮的癥狀。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，高考的步伐不斷的逼近，當(dāng)感到焦慮的時(shí)候，可以到足球場(chǎng)或籃球場(chǎng)上進(jìn)行發(fā)泄，都能達(dá)到很好的放松的效果。

5、音樂(lè)療法，當(dāng)晚上睡不著時(shí)，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些柔和明快的音樂(lè)，達(dá)到調(diào)整情緒的目的，能夠緩解焦慮，幫助睡眠。

佰佰安全網(wǎng)提醒學(xué)生們，在考試前要盡量放松，不要過(guò)于緊張，不要把考試當(dāng)做重大事件處理，要輕輕松松的完成考試，這樣才會(huì)避免出現(xiàn)考前焦慮癥的，希望這些學(xué)生心理健康知識(shí)對(duì)你有所幫助，更多的校園安全知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。