考試焦慮癥表現(xiàn)為情緒激動(dòng)、慌張，不能自制，有的伴有手足發(fā)冷、心跳加速、肌肉緊張，留學(xué)生也不例外，今天我們就來說說如何避免產(chǎn)生留學(xué)考試焦慮癥，小編借此機(jī)會(huì)給大家普及校園安全知識(shí)，希望大家仔細(xì)閱讀。

避免產(chǎn)生留學(xué)考試焦慮癥方法如下;

1. 提前準(zhǔn)備

一旦你決定到外國大學(xué)學(xué)習(xí)，計(jì)劃好你的考試日期。上網(wǎng)核查合適的日期和地點(diǎn)，然后評(píng)估自己的準(zhǔn)備情況。這包括思考應(yīng)該到哪里考試，是喜歡早上還是下午考試，這樣可以減少考試的壓力和恐慌。記下這些日期，在手機(jī)上設(shè)置一個(gè)倒計(jì)時(shí)提醒，這樣有助于安排學(xué)習(xí)計(jì)劃。

2. 充分利用免費(fèi)資源

除了參加備考課程以外，還有一些免費(fèi)資源可以充分利用。

3. 檢查文件

確保檢查每項(xiàng)考試的不同要求。一些考試可能需要護(hù)照。

4. 研究考試中心的位置

計(jì)劃好你到考試中心的路線和出行方式，確保有備選的出行方式，以防原計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)。

5. 關(guān)注自己

在考試中心會(huì)有許多其他考生，其中一些人會(huì)顯得很自信。不要分散注意力，要相信自己。你已經(jīng)準(zhǔn)備了很長一段時(shí)間，離夢想更近一步了。放輕松，集中精力考試，你會(huì)表現(xiàn)的很出色的

以上是佰佰安全網(wǎng)幫助留學(xué)生制定的避免產(chǎn)生考試焦慮癥方法，希望廣大留學(xué)生引薦。如果想了解留學(xué)生如何克服不適應(yīng)性，就請(qǐng)關(guān)注我們的學(xué)生心理健康知識(shí)講座，我們會(huì)作出詳細(xì)分析的。

責(zé)任編輯:何顯搶