緊張是很常見的情緒，除非你有心理問題，否則你總會遇到緊張的情況。但是有些人很擅長應(yīng)對緊張，有些人卻面對自己的緊張卻無所適從。那么打籃球前如何緩解緊張情緒呢？參加籃球運動時要佩戴哪些護具呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

打籃球前如何緩解緊張情緒

1、提前做好準備。提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態(tài)以及適應(yīng)狀態(tài)，避免因匆忙而帶來的緊張感。并且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。

2、放低要求。緊張的時候，通常是因為你在意自己的表現(xiàn)，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔心自己哪里做的不夠好。對于第一次接觸的事情，不要對自己要求太高，將對自己的標準降低一些，那樣你不會感到沉重的壓力，在處理和面對事情的時候，也就不會過分緊張。

3、深呼吸練習。在開始面對事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個安靜的地方，閉上眼做幾個深呼吸，讓身體慢慢放松，當你的身體開始放松之后，你會感覺到心情也跟著放松了。多嘗試、多訓練，能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。

4、自我心理暗示。對著鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿勢，告訴自己：我可以做到！很多時候緊張是因為對自己不夠自信，不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會聽進去的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的打籃球前如何緩解緊張情緒，想要在籃球場上發(fā)揮的更好我們的球員一定要記得配戴好護膝和護腕。

責任編輯:何顯搶