對于孕婦來說，懷孕期間為身體補充一些鈣質(zhì)是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模彩潜仨毜?，除非不想要一個健康的小寶寶。不過，很多孕婦因為是第一次懷孕，因此這方面沒什么經(jīng)驗。那么什么食物對孕婦補鈣效果好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不光是營養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預(yù)防和治療作用。

骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

不論是孕婦也好還是正常人也罷，盲目的補鈣或者是過度補鈣都是不明智的做法。就拿孕婦來說，每天補充鈣質(zhì)的含量是有上限的，例如剛剛懷孕那一段時間，每天只需要補充800毫克就夠了。等到懷孕中期的時候，可以增添200毫克，而孕晚期，每天就需要補充大概1200毫克左右的鈣質(zhì)。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗