在日常生活中很少有人會提到補充礦物質(zhì)這個詞，但說到補鈣、補鋅、補鐵、補碘這些相信大家都不陌生。是的礦物質(zhì)不是單單指某一種東西，而是一種概述。那么孕婦補礦物質(zhì)吃什么藥好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦補充礦物質(zhì)，可從飲食著手，最好不要吃藥物，對自身及胎兒都是有副作用的。

礦物質(zhì)鐵的飲食來源

鐵在人體中含量約為4-5克，主要是參與血紅蛋白的形成而促進(jìn)造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。需要補充礦物質(zhì)的話可以多食用以下食物：菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟等。

礦物質(zhì)銅的飲食來源

正常成人體內(nèi)含銅100-200毫克。其主要功能是參與造血過程、增強抗病能力、參與色素的形成。需要補充礦物質(zhì)的話可以多食用以下食物：動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊、果汁、紅糖等。

礦物質(zhì)碘的飲食來源

通過甲狀腺素發(fā)揮生理作用如促進(jìn)蛋白質(zhì)合成;活化100多種酶、調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換、加速生長發(fā)育、維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。需要補充礦物質(zhì)的話可以多食用以下食物：海帶、紫菜、海魚、海鹽等。

礦物質(zhì)鋅的飲食來源

對人體多種生理功能起著重要作用：參與多種酶的合成、加速生長發(fā)育、增強創(chuàng)傷組織再生能力、增強抵抗力、促進(jìn)性機能。需要補充礦物質(zhì)的話可以多食用以下食物：魚類、肉類、動物肝腎等。

礦物質(zhì)氟的飲食來源

是骨骼和牙齒的正常成分可預(yù)防齲齒、防止老年人的骨質(zhì)疏松。需要補充礦物質(zhì)的話可以多食用以下食物：有糧食(小麥、黑麥粉)、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。

礦物質(zhì)硒的飲食來源

成年人每天約需0.4毫克，有抗氧化、保護紅細(xì)胞、預(yù)防癌癥的作用。需要補充礦物質(zhì)的話可以多食用以下食物：小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品等。　　以上就是孕婦補礦物質(zhì)吃什么藥好的內(nèi)容介紹，如需了解孕婦如何補充礦物質(zhì)等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗