我們都知道運動有助于睡眠，現(xiàn)在很多人都選擇在晚上做運動，其中包括學生們，那么學生晚上做劇烈運動好嗎，帶著這些問題來佰佰安全網(wǎng)吧，這里有你想要的答案。

學生晚上做劇烈運動好嗎?運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。另外，晚間確實不是最佳的身體運動時間，因為，人體的陽氣有衛(wèi)護肌表的作用。太陽升起時，陽氣才開始活動，中午時陽氣最旺盛，而到了晚上，陽氣就慢慢開始下降，毛孔也開始逐漸閉合。所以，天黑后，人們最好停止運動，好好休息，這樣才能養(yǎng)護陽氣、防御外邪的侵入，如果違背了這一動靜的自然規(guī)律，就是不正確的鍛煉方法，身體就會慢慢變得困頓和虛弱。

溫馨提示：不管什么時候鍛煉，都要因人而異，如果沒什么不良反應就基本沒問題，但睡覺前最后別要劇烈運動，本人建議提前鍛煉時間。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供，請大家參考一下。感謝大家支持我們的校園運動知識，下期的講座中我么給大家講講學生劇烈運動后的注意事項，千萬不要錯過哦，敬請關(guān)注，有大家的支持我們也會更加努力的為大家服務。

責任編輯:何顯搶