相信許多人都聽(tīng)過(guò)，那個(gè)來(lái)時(shí)，不管是巧克力還是紅糖煮姜湯，總之就是可以放心的吃點(diǎn)甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經(jīng)痛，并且經(jīng)期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會(huì)發(fā)胖的，這是真的嗎?那么，經(jīng)期女性吃東西吃高熱量的東西會(huì)胖嗎?小編今天就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)。

經(jīng)期吃高熱量的食品不是不容易長(zhǎng)胖，而是月經(jīng)期間女性消耗大，此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充熱量，不然對(duì)女性身體有害，如抵抗力下降等。

以下為經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)：

1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

5.飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃高熱量的東西會(huì)胖的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識(shí)庫(kù)指引科學(xué)飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅