我們常吃的水果有很多：蘋(píng)果、香蕉、雪梨、桔子、橙子等等。人體每天最好吃三種以上水果，便能均衡攝取各種維生素，可很多都沒(méi)有每天吃三種以上水果。那么補(bǔ)充維生素a的水果你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

芒果

維生素A的含量高達(dá)3.8%，汁多核少，纖維少，含有糖，蛋白質(zhì)等人體必需營(yíng)養(yǎng)

櫻桃

含有豐富的鐵，磷。維生素A，維生素B，維生素A的含量是蘋(píng)果的4-5倍

南瓜

含有豐富的維生素A和膳食纖維，低熱量低糖

柳橙

含有豐富的膳食纖維，維生素A，維生素B，維生素C，蘋(píng)果酸等，保護(hù)消化系統(tǒng)

胡蘿卜

維生素A又稱胡蘿卜素，保護(hù)視力，胡蘿卜也不能吃太多

綠色，黃色，橙黃色的蔬菜和水果都含有豐富的胡蘿卜素，可以做一個(gè)水果沙拉

荔枝

用眼過(guò)多的時(shí)候，補(bǔ)充維生素A，多吃荔枝

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹　補(bǔ)充維生素a的水果的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅