通過(guò)普拉提可以幫拉開(kāi)身體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)部位，讓你即便不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也能夠達(dá)到一種很良好的身體狀態(tài)，得到一種健康的體魄，所以適當(dāng)?shù)慕o自己進(jìn)行一些普拉提訓(xùn)練是非常有必要的，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，那么普拉提能拉長(zhǎng)身體嗎？

普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果，這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求，普拉提運(yùn)動(dòng)讓人使人身體更平直，看起來(lái)像長(zhǎng)高了。

練習(xí)時(shí)普拉提時(shí)，動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長(zhǎng)肌肉控制時(shí)間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)動(dòng)作帶給身體的刺激。動(dòng)作過(guò)程中，腹部和軀干相對(duì)固定。初學(xué)者每周練習(xí)2-3次為宜，每個(gè)動(dòng)作根據(jù)自身情況而定。

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好不要進(jìn)食，普拉提的大部分動(dòng)作都需要腹部肌肉主動(dòng)發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動(dòng)作的完成。如果運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽，會(huì)影響腹部肌群得運(yùn)動(dòng)能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺(jué)。普拉提中有許多滾動(dòng)或腿部抬高得動(dòng)作，飽腹會(huì)非常不適。

練習(xí)后的2小時(shí)內(nèi)，也最好不要進(jìn)食。不論哪種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時(shí)快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃很多東西，會(huì)導(dǎo)致體重不降反增。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，普拉提是能拉長(zhǎng)身體的，讓人看起來(lái)像又長(zhǎng)高了一樣，如果大家還想學(xué)習(xí)更多的健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付