普拉提不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài)，其實，它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提能改善肋骨外翻嗎有哪些動作吧？

普拉提是可以改善的，肋骨外翻一般發(fā)生在嬰幼兒身上的情況較為常見，可以通過擴胸運動改善，適當?shù)陌茨蛘哞べみ\動也是可以改善的；成人的骨骼發(fā)育已經(jīng)成形，可能恢復(fù)的效果沒有嬰幼兒那么明顯，但只要是有助于疾病良性恢復(fù)的治療都會對矯正骨骼發(fā)育有幫助的。

1、向左側(cè)舒服的躺下，頭部枕在枕頭上，左手屈肘扶住枕頭，右手繞過身體放在身前地面上。雙腿彎曲90度并攏。

2、吸氣，呼氣的時候，右腿向上抬高至與髖同高。

3、保持腿部高度，右腿向胸部移動。

4、保持呼吸，右腿向后移動，大腿與身體在同一平面。

5、右腿回到原位，保持雙腿分開距離。

6、右腿放下，雙腿膝蓋并攏。

7、吸氣，呼氣時右腿向上抬起打開。

8、右腿向上提，使得右大腿垂直于地面。然后快速地重復(fù)7-8的動作。注意做動作的時候，脊椎腰伸直，從頭部到尾椎呈一直線，目視前方。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，普拉提是能改善肋骨外翻的，有些毛病的患者可以學習一些普拉提動作來調(diào)整調(diào)整，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付