真正接觸過普拉提運(yùn)動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，講究控制、拉伸、呼吸，通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看普拉提能矯正腿型嗎？

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。綜上所述普拉提是鍛煉肌肉、減少脂肪的，而不會讓肌肉減少，不過對于矯正腿型還是有一定作用的。

普拉提基本要素：“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準(zhǔn)確、放松、持久”，這16個字是做好普拉提的基本要素。

1、專注

訓(xùn)練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

2、控制

動作到位，盡量達(dá)到教練要求的位置。

3、重心

利用自身的重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

4、呼吸

注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

5、流暢

動作流暢，速度均勻。

6、準(zhǔn)確

姿勢準(zhǔn)確，效果更佳。

7、放松

冥想時仔細(xì)感覺身體的部位。

8、持久

有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，普拉提是能矯正腿型的，但只限于一些腿型不是很標(biāo)準(zhǔn)的，本網(wǎng)健身運(yùn)動安全小知識庫中還有很多關(guān)于普拉提的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

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