目前健身操有很多的風(fēng)格，比如搏擊健身操、爵士健身操等，大家在選擇期間，可以根據(jù)鍛煉目的以及年齡等方面去進(jìn)行選擇，從而達(dá)到更好的效果。下面跟小編一起看下，練習(xí)健身操有哪些注意事項(xiàng)？

1、有氧運(yùn)動(dòng)后要注意身體部位的清潔

有很多健身朋友在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就立刻大汗淋漓地跳進(jìn)空調(diào)房間吹風(fēng)，而這樣是不對(duì)的。這種行為會(huì)使我們身體內(nèi)快速流動(dòng)的血管突然變慢，不僅使身體不舒服，而且還會(huì)關(guān)掉汗孔，使許多有毒物質(zhì)不能用汗液排出體外，便會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。因此，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)去浴室，用溫水清洗我們身體的各部位。

2、要循序漸進(jìn)

在開始上述動(dòng)作時(shí)，訓(xùn)練者應(yīng)先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行肌肉和關(guān)節(jié)部位的拉伸，特別是要注意下半身的拉伸。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期過(guò)程中，不能只是急著去看減肥效果，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)。如果是剛剛減肥的朋友，一周運(yùn)動(dòng)兩三次就比較好?？梢悦扛粢惶戾憻捯淮?，接著隨著我們身體的漸漸適應(yīng)，就可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

3、女性在做健美操體操時(shí)更要特別注意

女性朋友在做運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿戴支撐力強(qiáng)的內(nèi)衣，在生理期時(shí)要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。如果是懷孕的健身者，則建議不要做有氧體操。

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責(zé)任編輯:李超群